“喝”点秋风更健康

dongzi

　　秋风是一把双刃剑，有利有弊。

　　秋季最困扰人们健康的就是秋燥，而之所以会出现秋燥的情况，与秋风是有一定关系的。

　　有人说，秋风是一年四季中最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合进行“空气浴”。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。

　　除了深呼吸，日常还可以多练习腹式呼吸。肩膀放松，双手可放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1~2秒；呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1~2秒，如此循环往复。这组动作简单易操作，练习次数不受限制，等车、排队时都可以进行，坚持练习有助提升肺活量，增强心肺耐力。

　　秋高气爽，还比较适合户外运动，坚持体育锻炼可提高心肺功能和耐寒能力。但运动应因人而异、量力而行并持之以恒。老年人可散步、爬山、打太极拳等，中青年人可打球、跑步、游泳等。同时，还可配合一些“静功”，如打坐闭目养神，做到动静结合。（李志刚）

dongzi

秋风是一把双刃剑，有利有弊。