秋季传染病多发，如何做好防护

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　　◎天津医科大学总医院呼吸与危重症医学科主任医师　赵海燕
　　白露过后，气温逐渐下降，天气干燥，各种秋季高发疾病尤其是传染性疾病开始活跃。常见的秋季传染病有呼吸系统传染病如流感、肺炎等，消化道传染病如病毒性腹泻等，以及急性出血性结膜炎（红眼病）等。老年人和青少年儿童抵抗力较弱，需要格外防范，可以从以下几方面着手：
　　注意个人卫生　养成勤洗手的良好习惯，特别是饭前便后、咳嗽或打喷嚏后以及接触公共物品后，使用肥皂和流动水彻底清洗双手，减少病毒和细菌的传播。定期清洁居住环境，特别是经常接触的物品表面，如门把手、桌面、手机等。保持室内空气流通，经常开窗通风。衣物和被褥要经常换洗，并在阳光下晾晒，以杀灭潜在的病原体。尽量减少触摸眼睛、鼻子和嘴巴的次数，这些部位是病毒和细菌进入身体的主要途径。
　　合理饮食与休息　秋季天气干燥，应多喝水，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷类和瘦肉，这些食物有助于增强身体免疫力，抵抗疾病的侵扰。保证充足的睡眠时间，每晚应睡7~9小时，充足睡眠有助于身体恢复和增强免疫力，降低感染风险。
　　加强体育锻炼　选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适量的体育锻炼有助于提高身体抵抗力，减少疾病发生。
　　及时接种疫苗　卫生部门建议，要及时接种流感、肺炎等秋季常见传染病的疫苗。
　　避免前往人群密集场所　尽量避免前往人多拥挤、通风不良的公共场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，应佩戴口罩并尽量缩短停留时间。
　　注意气候变化　秋季气候多变，应及时增减衣物以适应气温变化，避免受凉感冒，因为感冒是许多传染病的诱因之一。
　　做好个人健康监测　密切关注身体状况，如有发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医并告知医生自己的旅行史和接触史。
　　加强健康教育　通过各种渠道了解秋季传染病的预防知识，提高自我防护意识。同时，向家人、朋友和同事传播相关知识，共同做好传染病的预防工作，注意关注卫生部门或疾控中心的公告。
　　做好以上几方面，可以有效降低秋季传染病的感染风险，保护自己和家人的健康。

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秋季传染病多发，如何做好防护

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戴好口罩

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合理饮食与休息、加强体育锻炼、做好个人健康监测。