午睡最好别超过30分钟

dongzi · 发表于 2024-9-19 07:51:24

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一般来说，一个完整的睡眠周期大概90分钟。每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。从浅睡眠中醒来，人通常会神清气爽；而在深睡眠途中醒来，就容易感到疲惫。结合睡眠周期，对大多数人来说，睡20-30分钟的午觉是最为推荐的。

dongzi · 发表于 2024-9-19 07:51:30

午睡最好别超过30分钟

zj66 · 发表于 2024-9-19 08:30:01

也道是

澜池 · 发表于 2024-9-22 16:20:28

我需要改变“午休”时间了。