抗炎饮食具体有哪些

dongzi · 发表于 2024-10-19 09:16:17

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抗炎饮食因素主要包括维生素（A、C、E等）、植物抗氧化物（花青素、番茄红素、类黄酮、β胡萝卜素等）、多不饱和脂肪酸（特别是欧米伽3系列），关键微量元素（锌和硒），具体对应的食物有新鲜果蔬、杂粮杂豆、坚果、水产品、香辛料等。建议每天摄入一斤蔬菜、半斤水果、一把杂粮杂豆、一小把坚果，每周吃两次水产品，常吃葱姜蒜等植物香辛料。

dongzi · 发表于 2024-10-19 09:16:25

草地兔 · 发表于 2024-10-19 09:29:39

dqqjk · 发表于 2024-10-19 11:30:14

嗯嗯，了解了

dqqjk · 发表于 2024-10-19 12:38:47

为你点赞为你喝彩

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