刷牙的十个误区，您中招了几个？

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◎济南市机关医院门诊部主管护师　张永霞

　　正确的刷牙方法，可以有效清洁口腔，减少龋齿和牙周病的患病率，预防牙齿脱落。

　　那我们到底该如何科学刷牙，走出日常刷牙的误区呢？

　　误区一：早餐前刷牙

　　刷牙后再吃早餐，这会使牙膏里的有效护齿成分大多随着早餐吃到了肚子里，建议餐后刷牙。

　　误区二：牙刷头越大越好

　　很多人喜欢使用大头牙刷，用起来快速，节约时间。刷头太大，容易漏掉口腔后部的牙齿，也可能造成牙龈和其他软组织的损伤。刷头的大小，应选择大约三个牙长，一个牙宽就可以了。

　　误区三：牙刷毛越硬越好

　　牙刷毛过硬，会损伤牙齿表层的珐琅质和牙龈，应尽量选择软毛牙刷。

　　误区四：湿刷

　　大多数人刷牙之前会先喝水漱口，或者弄湿牙刷，这不利于发挥牙膏的最大功效。正确的方法是，牙膏不接触水慢慢刷出泡沫。

　　误区五：横向来回用力刷

　　横向刷牙不仅无法有效清除掉牙齿缝隙里的食物残渣，还可能造成牙釉质磨损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。尽量用巴氏刷牙法或者其他有效的刷牙方法，如竖刷法、圆弧刷牙法、旋转刷牙法、水平颤动法等。

　　误区六：刷牙时间过短

　　有些人刷牙时间总共几十秒，根本不足以全面清洁牙齿，应该至少刷三分钟。

　　误区七：牙龈疼或者出血拒刷牙

　　很多人因为牙龈出血或牙齿疼痛就不敢刷牙，这样会加重牙龈疾患。牙龈出血或疼痛，除了及时就医，更要仔细认真刷牙。

　　误区八：牙刷头朝下放在潮湿处

　　有些人每天刷完牙，习惯把牙刷大头朝下放在牙缸，牙刷头容易滋生很多细菌。正确的做法是把牙刷朝上放到通风处，有条件的定期浸泡消毒。

　　误区九：牙刷牙膏更换不及时

　　牙刷一般使用一两个月、刷毛弯曲了就应该换掉，尽量不超过三个月。建议多买几款不同功效的牙膏交替使用，避免长期使用同一种牙膏，口腔细菌产生耐药性。

　　误区十：漱口代替刷牙

　　漱口确实可以清理口腔内的食物残渣，但口内的菌斑及软垢却极难去除。

　　以上十种刷牙误区请避开，呵护您的牙齿，就是呵护您的健康。

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误区一：早餐前刷牙

　　刷牙后再吃早餐，这会使牙膏里的有效护齿成分大多随着早餐吃到了肚子里，建议餐后刷牙。