三招预防高尿酸血症

dongzi

《山东工人报》（2024年11月06日 第A3版）
　　黎小球 一可
　　一些食物吃得越多，风险越大。来自北京协和医院的研究者们系统分析了19项研究，发现高尿酸血症与红肉、海鲜、酒精、果糖的摄入呈正相关。具体来说，食用红肉、海鲜、酒精和果糖分别增加了研究受试者24%、47%、106%、86%的高尿酸血症风险。
　　痛风高危人群包括：1.体重超重；2.患有高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病；3.长期使用胰岛素、青霉素、噻嗪类利尿剂、糖皮质激素、抗结核药、环孢菌素A等药物；4.关节曾有外伤、烧伤、外科手术史；5.饮食无度、酗酒和爱吃高嘌呤等食物。那么，在日常生活中如何预防高尿酸血症？
　　不渴也要喝水。天气转冷后，身体出汗减少，很多人也就忘了喝水。体内的尿酸主要通过尿液排出，喝水少、尿液不足，随尿液排出的尿酸也就少了，当然不利于痛风控制。每天尽量多喝水，白开水、苏打水、淡茶水等都可以。
　　运动不能停。冬季要同往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动。如果室外温度太低，外出时要穿戴好衣帽、手套，有条件的也可在室内运动。
　　注意关节保暖。理论上来讲，温度下降时，尿酸的溶解度会下降，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。痛风患者在冬季应注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉、受冻。

dongzi

三招预防高尿酸血症