如何摆脱高敏感皮肤？

dongzi

《山东工人报》（2024年11月14日 第A4版）
　　听说过 “高敏感体质”吗？平时皮肤好像没什么状况，但是一熬夜就暗沉出油、吃点甜食重口味的就泛红爆痘、有点压力先让皮肤崩溃了……
　　当我们感到压力时，我们的整个身体都会受到影响——头发、皮肤和指甲都会开始出现反应迹象。压力限制了皮肤的血液供应，导致过滤到细胞的氧气供应减少，出现以下状况。
　　加速皮肤老化：皮质醇水平上升会让皮肤细胞表面产生大量的糖皮质激素受体，提高皮肤血糖水平，使皮肤更容易糖基化，破坏细胞外基质，降解真皮蛋白，影响胶原蛋白的再生，最终导致皮肤更容易暗黄、老化。
　　降低皮肤免疫：长期的心理压力会激活皮肤中大量免疫相关的细胞，激活炎症标志物，并释放出一些列炎症因子，因此皮肤更容易出现敏感和炎症的问题。
　　降低皮肤屏障：皮质醇会刺激血管膨胀和皮肤表皮的油脂分泌，对表皮增生有抑制作用，令皮肤水分流失增加、水合能力下降。导致角质细胞代谢失衡，增加毛孔脂质堆积、造成闭口、痘痘等皮肤问题。
　　很多时候我们的皮肤问题并不只是皮肤层面的，而是多种压力导致的。所以解决它的办法就是舒缓压力、保持情绪稳定，不让皮质醇过多分泌。
　　多做一些能让身体分泌多巴胺、内啡肽的事情。保持心情愉悦能让大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，使神经内分泌系统的功能正常，皮下血管扩张血液通畅，有效改善皮肤水合作用、细胞修护再生、预防皮肤老化等效果，皮肤自然容光焕发、充满活力。 李铭泽