增强“免疫力”的8个好习惯

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原创 悦己悦知识 齐读共阅


       《养生主》·庄子：“养生之道在顺应，心随万物自然行。勿使形劳神亦疲，淡泊名利心自宁。”

        养生的关键在于顺应自然规律，让心灵随着万物的变化而自然运行。

       不要让身体过度劳累、精神也疲惫不堪，保持淡泊名利的心态，内心自然会变得宁静平和。   

       1.空腹而眠，去肥气而养胃气

        睡前空腹或少吃入睡，免食物积滞，产生“肥气”。

      去肥气，即减少体内不必要的浊气与湿气，使身体更加轻盈健康。

       养胃气，则是减轻肠胃负担，让胃气得以调和，从而增强脾胃功能，促进消化吸收。

       2.冬晒太阳，胜似喝参汤

        冬季属“藏”，阳气潜藏于内，这时候我们人体的阳气较为脆弱，需要外界的阳光来助力。

       阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。冬日晒太阳，不仅能够补充阳气，温暖脏府，还能促进血液循环，增强身体免疫力。

       3.饭前喝汤，胜过药方

        饭前喝一碗汤可以刺激胃液分泌，可以让口腔食道润滑，帮助消化，同时增加饱腹感，减少后续食物的摄入量，避免吃过饱，且有助于控制体重，

       长期坚持饭前喝汤的习惯，还能有效预防胃肠道疾病。

       4.核桃山中宝，补肾又健康

       核桃不仅富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，且具有补肾益脑、润肺止咳、润肠通便等功效。

       适量食用核桃有助于增强免疫力，改善记忆力，预防心血管疾病。

       5.出汗不迎风，跑步莫凹胸

      当人体出汗后，毛孔处于张开状态，此时直接吹冷风，易导致寒气入体，引发感冒、头痛等问题。应及时拿毛巾擦拭身体，避免受凉。

      跑步时胸部应自然挺起，而非凹陷。凹胸跑步会影响呼吸效率，增加心肺负担，还可能导致背部、颈部和肩部肌肉紧张，甚至引发疼痛。

       正确的跑步姿势有助于提升运动效果，增强免疫力。

       6.粗饭养人，粗活养身

        粗饭，即未经精细加工的粮食，富含纤维与营养，能滋养脾胃，促进消化。

        而粗活，则是指简单质朴的生活方式，通过参与家务、园艺等日常劳作，不仅锻炼了身体，还培养了耐心与坚韧。

       7.要想身体壮，饭菜嚼成浆

          用餐时，不可狼吞虎咽，细嚼慢咽有助于充分消化食物，减轻肠胃负担。且咀嚼过程中还能刺激唾液分泌，有助于口腔健康，肠道消化功能变好，增强免疫力，保持身体健康。

       8.一日三笑，人生难老，遇事不恼，长生不老

       一日之中若能常常保持笑容，不仅能让心情更加愉悦，还能促进体内激素的分泌，增强免疫力，使人看起来更加年轻有活力。

       而遇到事情时能够保持冷静，不轻易动怒，则能避免因情绪波动而引发的各种疾病，为长寿打下坚实的基础。

       人生路漫漫，岁月如梭飞。保养身心健，长寿自然随。

       人生的道路悠长而遥远，但岁月却如梭子般飞快流逝。只有好好保养身心，才能自然而然地迎来长寿。

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不要让身体过度劳累、精神也疲惫不堪，保持淡泊名利的心态，内心自然会变得宁静平和。

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