大雪时节 保暖防寒邪

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　　中医里有“六邪”，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。大雪时节，天气寒冷，寒邪易由外而入，侵袭人的头部、肩颈、背部、脚部等处。在日常生活中，我们可采取一些防寒措施，也通过中医的方法保暖，防止寒邪侵犯身体。

　　生活起居保暖

　　保暖服饰  穿着保暖衣物，特别是棉衣、羽绒服等，可以有效抵御寒冷。此外，佩戴围巾、帽子、手套等，对保暖也有很好的效果。

　　晒太阳  冬日出太阳时，晒20分钟左右,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

　　多运动  “动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。

　　中医保暖措施

　　饮食调养  中医主张冬季饮食以温热为主，适当增加辛辣、滋补食物。如生姜、大蒜、红枣、羊肉等，这些食物具有温中散寒、补气养血的作用，有助于提高人体抵抗力。

　　中药泡脚  用具有温经散寒、活血化瘀作用的中草药煎煮后泡脚，可以促进气血运行，温暖全身。如当归、桂枝、陈皮等，每晚睡前泡脚15~20分钟。

　　艾灸疗法  艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。在冬季，可以选择一些具有保暖作用的穴位进行艾灸，如关元穴、命门穴、足三里穴等。

　　丁志仁

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中医里有“六邪”，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。大雪时节，天气寒冷，寒邪易由外而入，侵袭人的头部、肩颈、背部、脚部等处。在日常生活中，我们可采取一些防寒措施，也通过中医的方法保暖，防止寒邪侵犯身体。

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　多运动  “动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。