寒冷带给心血管哪些考验

dongzi

《 文摘报 》（ 2024年12月04日   04 版）
　　统计显示，冬季心血管疾病的发病率比夏季高了近一半，死亡率也比夏季高三成。具体来说，当气温降低到12℃以下，每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。寒冷的天气不仅对心脏产生不良刺激，还会加重其他病症而间接累及心脏。
　　寒冷对心血管的不良影响主要包括：
　　血管收缩 遵循热胀冷缩的原理，受寒冷刺激后血管也会收缩，很容易导致血压升高、血液流动速度减慢，进而增加心脏负担。
　　血压波动 冷空气刺激人体的交感神经系统，使得心脏收缩力增加，心率增快，血压升高。对于高血压患者来说，寒冷就像“增压器”，导致血压产生波动，增加了心脑血管事件的发生率。
　　摄入过多高热量食物 温度降低会刺激食欲的提高，增加对高热量食物、重口味食物的摄入需求，这样才好御寒。然而过多的油脂、盐分和糖分对身体而言是一种负担，容易引起血压、血脂升高，相关心脏疾病的发生率也随之增加。
　　血液变黏稠 我们的四肢处于身体的最末端，血液运行至此比别的部位更慢。冬季寒冷，喝水减少、油脂摄入过多，血液的黏稠度有所增加，血小板聚集性增高，从而增加心肌梗死、中风等心血管疾病的风险。
　　运动锻炼减少 天气变冷，雨雪增加，很多人自然而然地减少了户外活动和运动的时间。缺乏运动锻炼，人容易长胖，同时也会增加心血管病的风险。
　　呼吸道感染增加 冬天容易引起呼吸道感染，比如前段时间大范围的支原体感染。心血管病患者一旦感染上呼吸道疾病，很容易加重心血管疾病。
　　情绪不稳 很多人存在季节性情绪失调的情况，特别是秋冬季比较明显。而冬季萧瑟，户外活动减少，人处于封闭室内的时间增多，都会导致情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险，这对心血管病患者来说无异于雪上加霜。
　　要想在寒冬打赢心血管保卫战，我们要正视寒冷天气带来的不利影响，并采取积极的应对方法，例如注意保暖，特别要注意面部保暖；饮食要低盐低脂；戒烟限酒；多喝温水，以降低血液黏稠度；进行必要的体育锻炼，但要避开清晨寒冷时段，可选择阳光明媚时在户外散步或健步走，有条件的选择在室内进行有氧运动，如跑步机、室内游泳等；保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免接触已感染的人群；接种疫苗以预防流感；保持心态平和，遇事莫急躁，多与家人、朋友交流，或者寻求专业心理咨询；心血管疾病需要长期治疗，平时遵医嘱规律用药，若出现身体变化及时就医排查。
　　（作者：北京医院汪芳）
    （《北京青年报》11.19）

dongzi

寒冷的天气不仅对心脏产生不良刺激，还会加重其他病症而间接累及心脏。