肠道有“5怕”

dongzi

《山东工人报》（2024年12月18日 第A3版）
　　李潇潇
　　肠道健康对人体非常重要，99%的营养需要肠道吸收；80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。但是肠道有 “5怕”，你知道吗？
　　进食单一。肠道内存在着大量的有益菌群，它们是肠道的忠实守卫，如果没有它们，我们一天都无法存活。不同的菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同，长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会不断减少，肠道健康也会受到影响。
　　吃得 “太脏”。肠道中除了有益菌群外，还隐藏着一些致病菌。正常情况下肠道内致病菌应该处于被压制的状态，不会引发疾病。然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道，破坏微生态平衡，极易诱发疾病。
　　胡乱清肠。我们每天之所以有排便的需求，都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢，所以肠道内不可能做到空无一物。如果过度追求 “排毒”、 “排宿便”、 “清肠”，而因此长期服用泻药，就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。
　　随意用药。头孢、阿莫西林等常见抗生素，误用或超量使用，可能会对肠道菌群产生影响。若肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，肠道的保护屏障就会受到影响。
　　压力太大。情绪会影响到肠道的正常运转，情绪波动也会通过某种方式影响肠内菌群的改变。尤其是焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，对肠道的伤害往往是难以估量的。

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肠道健康对人体非常重要，99%的营养需要肠道吸收；80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

草地兔

愉快心情，多样化饮食，适当运动，健健康康