中医说晚上10点后睡觉就算熬夜

dongzi · 发表于 2025-1-6 11:07:25

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从中医理论来讲，晚上超过10点钟还不睡就已经算熬夜了。晚上11点到1点阴气最盛，此时处在睡眠状态最能养阴。此外，晚上11点到1点是肝脏的排毒时间，此时还在熬夜的话肝脏负担加重。建议每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。

dongzi · 发表于 2025-1-6 11:07:31

中医说晚上10点后睡觉就算熬夜