久坐不好，站立办公也有讲究

dongzi

　　■郭俊
　　在这个快节奏的时代，久坐已被比作“新式吸烟”，其带来的健康威胁不言而喻。为了逃离这张无形的“健康网”，站立办公以一种新潮的姿态走进了我们的视野，它提倡以站立办公的姿态减少久坐，为健康护航。
　　站立办公有一定的好处。站立办公时，我们的身体肌肉保持较高活跃，让我们在不知不觉中消耗了更多热量，避免了脂肪堆积，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。
　　站立的姿势还会让我们的头脑更加清醒，警觉性提高，工作起来自然更加得心应手，提高工作效率和专注力，甚至对脊柱健康也大有裨益。
　　然而，正当我们为站立办公带来的诸多益处欢呼时，科学家的一项长期健康跟踪研究却给我们泼了一盆冷水。据科学家长期健康跟踪，发现单纯长时间站立并不能有效改善心脏健康，反而增加静脉曲张等循环系统疾病的风险。
　　久坐久站都不健康，那怎样才是最佳办公姿势？站立办公是否真的成了“鸡肋”？其实不然。关键在于我们如何正确使用这把健康“双刃剑”。
　　浙江医院康复医学科副主任刘晓林主任医师表示，简单的坐或站式交替并非健康办公的最优解，规律性地进行轻度运动才是关键。在站立办公的同时，适当加入短暂散步、伸展运动或轻度活动，可以有效打破久坐和久站的静止状态，提升心脏功能和其他健康指标。
　　现在市面上有许多站立式办公桌，它们的真正价值在于鼓励我们进行姿势转换，而非取代运动。
　　因此，想要真正享受站立办公带来的健康益处，我们需要学会“动静结合”。可以设置每30分钟的提醒，短暂活动一下身体；或者通过走楼梯、走动沟通交流等方式增加运动的机会，在忙碌的工作中找到健康与效率的完美平衡。

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