再读《遇见未知的自己》

dongzi

出版日期:2025-02-21   A04版●汾河   山西工人报  

史慧清

作者简介

史慧清，中国煤矿作协会员、山西省作协会员。作品散见于 《阳光》 《美丽乡村》 《当代矿工》 《神州》《中国能源报》 《中国煤炭报》 《山西日报》 《学习强国》等报刊平台。

再读《遇见未知的自己》时，已是三年后一个黄叶飘零的深秋。闲适放松的周末时光最适合看书，懒洋洋地斜倚在床上，伴着纷飞的落叶，再次打开张德芬的这本成名作。书的封面已有些破损，无声地诉说着曾经流逝的时光。

三年前读它的时候，还在参加北京付丽娟教练组织的晨读，那一个个晨光未亮朗朗读书的日子，开启了我的向内探索之旅。在娟姐的推荐下，我与张德芬的作品《遇见未知的自己》相遇。

书中讲述了一名名校毕业、职场女白领若菱遭遇爱人出轨、好友背叛、职场排挤，在一位智慧老人的启发下，开启了心灵之旅，擦拭蒙尘的心灵，真正找回自我的故事。读完，我们会明白是自己创造了所有的外境，让我们快乐幸福的真正途径是向内探索，当我们指责所有外在的人、事、物时，其实是我们自己内在出了问题。

只记得当时读完此书如获至宝，特别是书中 《昔日女星的解套智慧》那节讲到的A（事件）B（信念，想法）C（结果）理论，解决了我在人际关系方面困惑许久的问题。书中讲到一名当红女星嫁入豪门，起初压力很大，环境的改变、夫家复杂的人际关系都让她心力交瘁。智慧老人教她检视自己的思想，因为痛苦来自于对事情的看法。

关于这个理论的解读，书中以女星的口吻讲到当婆婆看到她的时候脸色不太好（A），如果她认为婆婆讨厌她（B），她会很难过（C）。但是如果她认为是婆婆当时心情不好（B），她会中立地注意自己和婆婆的互动（C）。如果她认为婆婆是因为身体不舒服（B），她就会对婆婆格外好一些（C），所以不同的信念会造成不同的结果。那时，我正纠结于一些牵扯不断的人际关系，一些人的一言一行都会触动我敏感的神经，比如给对方发送的微信没得到及时回复、拨打的电话没能及时接通，我便大动肝火。在我的认知层面，觉得他们都不重视我。其实，我的内心深处是自卑的，也从未真正检视过自己的思想是否出了偏差。时至今日，我虽然在向内观的路上走了许久，但是在去习性化秉性的道路上，仍然任重道远。

三年后再读《遇见未知的自己》，虽然书中曾经勾画的印记依然清晰可见，但一切还像初识，再读仍怦然心动。于是，我周末的两天时间便在书中度过，废寝忘食，迫不及待，像个饿极了的孩子。

书中开篇便讲到女主人公和智慧老人的对话：“我是谁？我不是谁？”引导读者探讨真正的我是什么？人活一辈子到底想要什么？又是什么阻碍了我们想要追求的幸福。书中通过女主人公的故事，一一给我们作了解答。

人类追求的东西，不外乎权力、财富、健康，但追求这些的最终目的还是寻求内在的爱、和平和喜悦，这是真我的本质。我们在婴儿阶段曾经拥有过真我，随着年龄和知识的增长，被外在的角色、身份认同、思想、情绪、身体层层包围，渐渐地远离了真我。我们像装在套子里的人浑然不觉，误以为外在的身份、思想、角色是真正的自己，穷尽一生通过外在的抓取去追求爱、和平和喜悦。但为什么我们那么努力还追求不到自己想要的幸福？因为无知无觉。正如智慧老人所讲：“为了寻找自我感，我们发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。因为小我是如此地虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得才能延续它脆弱的生命，好证明自己的存在。”

“我们人类所有痛苦的根源就是不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西。”三年前读到这些，便给已经僵化、不停取悦外在的我打开了一扇窗，如今这些话再次警醒还在向外抓取的我。

书中讲到如何破解真我外面层层的同心圆，如何与身体联结，如何破解情绪瘾头，如何检视思想，如何卸下身份认同，并且提供了破解之法。如何先破除身体上的层层障碍？我们每个人天生都有很多无名的恐惧，智慧老人说：“恐惧破除不了，就像我们没有办法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的就是拿觉知之光去照亮它们！”

书中讲到被负面情绪所困扰的若菱在智慧老人的指点下，找到那个离异独自带着孩子正经营面摊的妇人时，妇人提到改变停留在我们身上、循环不止的一些情绪瘾头的那句话依然强烈地吸引着我，“我看见我正在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要”。

回想少时，与要好的女同学关系越来越疏远，让我痛不欲生；谈恋爱时，男朋友的分手信让我痛彻心扉。这种不被人爱、被人抛弃的痛苦感受总在循环上演，似乎不是它在光临，而是我在寻找那种相似的痛苦，这是多么不可思议的事情。正如书中所说：“如果你不断重复做某事，从生理学角度来讲，某些神经细胞之间就会建立起长期而稳定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦，那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，这就变成了一个情绪模式。”

还有儿时的一些愤怒无助的情绪，在成年后还会时不时地光临，痛苦的感受也会让人上瘾，因为在那种痛苦的感受中，我感受到受害者的优越感，想得到同情和支持，却不知在现实生活中，自己所感受到的一切都是我人生模式的显化、推演和定义。

正如文中所讲：“一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，也一定会走。”当我们不再抗拒，而是全身心地接纳那种痛苦感受，并且把那些痛苦感受用捶打枕头、恸哭等发泄倾诉的方式清理掉，然后对已经发生的事实臣服，不带情绪地表达自己的感受和需求，让爱的觉知之光照亮它，才能消融那些负面情绪，让情绪和心灵恢复健康。

还有文中提到的身份认同，我认同我的工作，因为工作在我的生命中占据很重要的位置。我把大量的时间和精力放在工作上，但是工作终究不属于我，职务终究也不属于我，而我却在不停地抓取职务、荣誉来喂养自己的小我，确保那个自从离开母体，便觉得与世界分离的那个小我有安全感和存在感。如何打破身份认同？书中那个失去配偶的商界大佬给了答案，他说：“事业、家庭、成就都不是真正的我。我如此地认同它们，可是老天爷可以在一瞬间把它们席卷一空。觉知是破除身份认同的第一步，先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底理解你认同的那些东西其实都不是你，也不是属于你的，你才有可能从这个向外境追逐的梦中醒来。”正如女主人公讲到自己的工作，自己不那么用力地做事以后，效果反而会更好。重要的是自己觉得轻松愉快，也能享受事情做好以后的成果。

在俗世里奔波行走了将近五十年的我，反观自己的内心之旅才刚刚开始，正如作者所说：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”所有的外在事物都是自己内在投射出来的结果。

大千世界芸芸众生，当我们为证明自己的存在而争名逐利时，不妨停下来歇一歇，喝一杯茶，去重读一本好书，找回那个内在已经丢失许久的自己。