睡眠是长高的黄金时间

dongzi · 发表于 2025-4-17 11:02:03

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生长激素是孩子长高的关键“催化剂”，而其分泌与睡眠密切相关。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点至凌晨2点以及早上5点至7点这两个时间段，堪称生长激素分泌的“高峰期”。在深度睡眠状态下，生长激素的分泌量可达白天的数倍，它作用于骨骼生长板，刺激软骨细胞分裂增殖，促使骨骼纵向生长。