建议睡前30到60分钟数字戒断

dongzi

研究发现，睡前玩手机每增加1小时，失眠的可能性就提升59%，且这种效应和内容没有关系，不论是消遣或工作学习，只要看手机屏幕，就会难入睡。建议容易失眠、休息不够的人，睡前30-60分钟放下手机开启戒断模式，可以听听助眠音乐或看看书。