晒太阳能够补充维生素D

dongzi

适当晒太阳是获取维生素D的自然方式。值得注意的是，只有皮肤直接暴露在阳光下才能产生维生素D；不建议隔着玻璃，会阻断紫外线，使得皮肤无法合成维生素D。冬春秋季暴露于阳光下10至30分钟，夏季可穿短裤短袖暴露于阳光下10至15分钟，一周2至3次即可满足维生素D的储备。