你会为手机低电量感到焦虑吗？

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       睡觉前必须给手机充电，出门必须携带充电宝，每天频繁查看手机剩余电量……当手机电量显示2%时，你是内心毫无波澜？还是心跳加速、手心冒汗？你会为手机低电量感到焦虑吗？欢迎跟帖聊一聊。

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对于手机电量的焦虑，似乎频繁出现于现代人身上。
其实，电量焦虑并非医学定义的临床疾病，而是现代社会普遍存在的一种心理现象，常表现为对手机低电量的过度担忧。

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为什么你会为低电量感到焦虑？
　　无聊时刷手机，不开心时刷手机，压力大时也刷手机……为什么人们对手机如此着迷？很多人的回答或许都是：手机使我快乐。
　　人的大脑中有这样一个“奖赏回路”，它由纹状体、前额叶和岛叶组成，这个复杂的神经回路具有处理奖赏、动机、情绪等的功能。“奖赏回路”涉及多种神经递质，比如多巴胺（DA）、γ-氨基丁酸（GABA）、谷氨酸等。其中最重要，也是最为人熟知的就是多巴胺——这种快乐物质让我们对每个点赞、每条消息都欲罢不能。
　　当我们沉浸在手机的世界里时，信息、游戏、视频等的刺激会激活奖赏系统，使得大脑释放多巴胺，从而产生愉悦和满足感。手机满电时，大脑分泌的多巴胺处于较高水平，快乐似神仙；电量快要耗尽，大脑则会拉响焦虑的警报。
　　1%电量带来的“生存困境”：我没办法生活了。对于现代人而言，手机就像是身体的一部分，它已经高度渗透到人们的生活并承载着支付、出行、社交等核心生活功能。人们基本每天处在手机不离身的状态，没有电的手机却和一块板砖无异。对于很多人来说，电量的降低也意味着生活掌控感的消失：无法继续获取信息，无法购买物品，无法和朋友沟通……
　　这种电量耗尽带来的“数字断联”会激发生存焦虑。耶尔德勒姆等人在2015年提出，这种焦虑源于四大生存需求被切断——沟通需求、和他人产生联结的需求、获取信息的需求、享受方便快捷服务的需求。
　　1%电量带来的“断联恐惧”：永久在线才会安心。现在，人们足不出户，通过一部手机就能联系到天南海北的家人、朋友，哪怕是素不相识的陌生人都能通过手机交流。失去手机就意味着失去了它所连接的社交圈、朋友圈，失去了和外界的联系。
逐渐降低的电量意味着可能错过各种各样的消息。那个不断缩小的电量百分比，本质上是我们对“被他人和世界遗忘”的深层恐惧。

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摆脱电量焦虑的终极心法
　　说到底，手机只是我们生活的工具，而非我们生活的全部。没了手机，我们的日子照样能过。如果你一看到手机电量低就焦虑得不行，或许可以试试下面这些小办法：
　　设置远离手机时间。有意识地和手机断联，比如用餐、睡前的1小时远离手机，这样可以慢慢习惯没有手机的日子，也就不用为电量过度焦虑啦。
　　用替代品重建“断电安全感”。找些替代品来让自己安心，比如看几本纸质书、听听收音机，或者培养其他爱好，跟这些替代品待一会儿，慢慢就能减少对手机的依赖。
　　为什么现代人如此害怕“断电”？那1%电量警示的不仅是电池的耗尽，更是我们对数字世界过度依附的生存状态。下次充电时不妨试试关掉手机屏幕，或许你能发现生活更加美好！

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手机电量1%时“比失恋还难受”，你呢。