黄陵矿业一号煤矿：解锁体重管理新方式

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职工身心健康是企业高质量发展的基石，是推动企业稳健前行的核心动力，黄陵矿业一号煤矿积极践行“体重管理年”行动，以“科学运动+营养膳食+健康管理”三位一体模式，从“心”出发、多措并举，精心打造员工专属的“健康加油站”，为员工身心健康“加码”赋能，助力员工以更强健的体魄投身智能化矿井建设的浪潮。

（图一）

“脂”在必行，运动锻炼强体魄

6月12日，晚上7点，激昂动感的音乐在一号煤矿三号会议室响起，20余名“健康达人”身姿矫健，正跟随教练的口令舒展身体，活力满满地跳起“燃脂健身操”，这充满朝气的一幕，正是一号煤矿积极落实“体重管理年”行动，呵护职工身心健康的生动缩影。​

为了激发职工的运动热情，塑造健康体魄，以更加饱满的精神状态投入到日常工作中，该矿找到体重管理正确的“打开方式”，设立“健康进步奖”，实行“个人积分＋团队荣誉”双轨奖励制，为那些坚持规律运动、在健身过程中取得显著进步的职工奖励实用的运动装备。同时，该矿邀请专业健身教练现场指导，帮助职工掌握正确的运动姿势和锻炼方法，高效燃脂。该矿定期组织职工开展健步走、台球赛、篮球赛等活动，将运动融入职工的日常工作，将健康管理融入职工日常生活，让减重从“苦差事”变为“乐参与”。

“一号煤矿对职工的健康管理一直很重视，早在三年前就相继建成了职工健身房、篮球场，现在矿上各种运动设施齐全，现在家门口就有‘体育场’，出门就能步入‘健身圈’，不用花钱去城里办卡了！”该矿“健康达人”赵越满意地说。该矿不断完善职工健身房、篮球场健身设施，购置了深蹲架、卧推架、哑铃、杠铃杆等健身器材，满足职工有氧、力量训练及柔韧性锻炼等不同需求。

“我要练出马甲线，今年必须减肥20斤”“管住嘴、迈开腿，我要瘦10斤”……在全民健身的号召下，各区队职工纷纷立下减肥Flag，争取以更健康、更饱满的状态投入工作与生活。

“感谢矿上给我们提供这么好的健身条件和激励政策，现在我体重减了，身体越来越棒，工作起来也更有劲儿了。”掘进一队职工陶福勇工作了12年，30多岁的年纪，体重一度达到200余斤。在参与“健康达人”活动后，短短的半个月体重减重了10公斤，身体“健”入佳境。

（图二）

轻松享“瘦”，减脂套餐保营养

“走，去员工餐厅吃新推出的减脂餐！”

“听说今天有鸡脯肉、虾，还有红薯和西红柿呢。”

6月13日，中午12点，一号煤矿员工餐厅减脂餐窗口前排起长队。窗口提供低脂高蛋白套餐，分量不减却更加精致，价格较普通餐更加便宜实惠。

“清水卤鸡腿、凉拌有机菜花、黑米饭、蒸玉米、西红柿，一份减脂套餐才10元，比外卖健康又实惠！”职工任鑫欣边说边拍照分享到朋友圈。

“家的温度看厨房，单位的温度看食堂。”一号煤矿秉承“以职工为中心，把职工当家人”的理念，以“科学膳食、全面服务、全员共建”为主线，从“舌尖”入手，通过不断完善供餐结构，提升专业烹饪能力和服务水平，倡导健康饮食理念，持续打造“健康管理年”保障新模式，最大限度满足员工“味蕾”需求，提升员工“舌尖上的幸福”。

该矿职工餐厅在食材选择和烹饪方式上花足了心思。在食材采购上，严格把关，优先选择新鲜、无污染、营养丰富的食材。在菜品制作过程中，严格遵循“三减三健”原则，选用富含优质蛋白的鸡胸肉、鱼肉、虾肉，搭配西兰花、黄瓜、紫薯、玉米等各类新鲜蔬菜和粗粮，主食方面采用糙米、全麦面条等全谷物，为全体职工提供了营养与健康兼具的饮食选择。在烹饪方式上，采用蒸、煮、炖及清炒等方式，最大程度保留食材营养，在满足职工每日营养所需的同时，严格控制卡路里摄入量，确保蛋白质及碳水化合物的合理摄入，致力于让职工吃出健康好身材。

“管住嘴，迈开腿，减脂靠的就是‘七分饮食，三分锻炼’，矿上都在帮助我们管理身材了，我不仅仅能迈开腿了，更在快乐中管住了嘴。”“减脂餐里有蔬菜水果、有肉有蛋、荤素搭配，还可以提前预订。”职工们纷纷慕名而来，争相品尝这一健康美味的新选择。

（图三）

“医”路相伴，科学改善护健康

“你好，你的身高为161.5厘米，体重61.7千克，腰围82厘米，体重指数23.7，一切正常！”在一号煤矿职工心理咨询室，综采一队职工严后水轻松站在智能健康一体机仪器上，就能精准测量出身高、体重、腰围、水分、脂肪、肌肉等身体成分的比例。

健康的职工队伍是矿井创新活力的源泉，为充分保障职工身体健康，该矿聚焦身体健康和心理健康两大板块，秉持高度负责的态度，全方位为职工的健康筑牢防线。

为做好职工体重健康管理工作，该矿利用智能健康一体机，常态化为职工提供全方位、高精度的身心健康评估，实时监测职工的心电、血压、血氧，以及心肺功能等关键生理指标，根据每位职工的健康数据提供个性化的建议，帮助职工制定科学合理的减肥管理计划，让职工减肥变得更加科学与高效。

“智能健康一体机不仅是一种可以测量人体成分健康指数的仪器，它还能为检测者找到身体状况改善的方法，从而帮助检测者制定合理的健康管理计划。这位‘私人医生’不仅告诉我身体的状况，还提供健康生活的建议，这下减肥健身更有底气啦！”运输队职工王维体检后感慨道。

在健康管理上，该矿为职工建立了个人健康档案，定期组织全面体检，涵盖身体指标检测、慢性病筛查等项目，在关注职工身体健康的同时，在职工心理健康上做“实文章”，设立职工心理咨询室，建立内部心理咨询师队伍，围绕压力管理、人际关系、婚姻家庭等内容，“线上+线下”为职工心理健康搭建服务平台，帮助有需求的职工及时疏导不良情绪，缓解工作与生活中的诸多压力，疏导不良情绪，保持心理健康。（倪小红   王昕）