夏季养生茶

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《 文摘报 》（ 2025年06月25日   04 版）
　　夏日里饮用养生茶需“因人而异”“因病而异”。
　　补益类
　　西洋参茶：有益气养阴、清热生津的功效。适用于夏季大汗后神疲乏力、心烦口渴之人，或肺气亏虚及肺阴亏虚之气短喘促、久咳等人群。常用量为3～6克。
　　黄芪茶：有补气健脾、升阳举陷、益气固表、利尿消肿等功效。适用于脾气虚弱、倦怠乏力、气短神疲、出汗多者，或平素气虚易浮肿者。常用量为9～15克。
　　太子参茶：有补气健脾、生津润肺的功效。适用于夏季大汗或热病后，气阴亏虚，出现倦怠自汗、饮食减少、口干少津者；也可治疗小儿出虚汗。常用量为9～15克。
　　清热类
　　酸梅汤：有消食和中、行气散瘀、生津止渴、除烦安神的功效。适用于夏日里辛勤劳作，耗气伤津、胃口不开，情绪烦闷的人群。脾胃虚寒易腹泻、腹痛、消化性溃疡等人群，孕期、经期女性，感冒者忌用。一般由乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖熬煮而成，也可辅以洛神花、桂花、乌枣、桑葚、薄荷、枸杞等。
　　金银花茶：有清热解毒、疏散风热的功效。适用于夏季风热感冒，症见身热头痛、咽喉肿痛者。脾胃虚寒，平素易腹痛、腹泻者慎用；素体虚弱、气虚、阳虚畏寒者禁用。常用量为9～15克。
　　莲子心茶：有清心安神、交通心肾、涩精止血的作用。适用于夏季心火偏旺，烦热不安、口舌生疮、失眠者。寒性体质者慎用。常用量为2克，可搭配生甘草3克同饮。
　　荷叶茶：有清暑利湿的功效。适用于夏季解暑，也适用于血脂偏高、肥胖的患者。体质较虚弱或感冒发热者慎用；经期女性禁用。常用量为3～10克。
　　养生茶通常取药材用沸水冲泡后加盖焖5分钟即可饮用，应根据个人体质和实际情况适量饮用，避免过量导致不良反应。感冒、感染性疾病、饮食积滞、胃肠炎期间禁用补气类茶饮；胃纳欠佳、舌苔厚腻的痰湿中阻证患者慎用补益类茶饮。
　　（作者：复旦大学附属金山医院徐月妹）