夏天防心梗 这6个“雷区”别踩

dongzi

鲁中晨报    2025-07-31
　　想象一下,一个平时“看着挺健康”的人,上一秒还说说笑笑,下一秒却突然倒下,连一句“救命”都来不及喊……这不是电影情节,而是心梗的残酷现实。更可怕的是,最新研究发现:超过一半的心梗患者在发作前,竟然没有任何预警症状!胸痛?气短?牙疼?头晕?通通没有。尤其是60岁以下的男性,更容易遭遇这种“突袭”。

超半数心梗患者
发病前无症状

　　2025年7月,《欧洲心脏杂志》发表的一项大型研究显示:超过一半的首次心梗患者(50.5%)在发病前无任何症状,比如胸痛、气短、疲劳、牙疼、胃痛、头晕等。
　　而且,60岁以下的男性在发病前没有症状会更多见。这说明,平时没有症状,不等于心脏很健康。
　　虽说超一半心梗患者发病前没有任何症状,但82%的患者有发病的危险因素。危险因素包括:血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖等,有些人甚至同时有2个或者以上危险因素。
　　此外相对来说,男性整体的心梗风险更高,表现为男性发病年龄更小,更可能没有预警症状,提前就医的概率更少,采取预防性治疗的比例也更低。
　　北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健提醒:没有症状也不能放松警惕,尤其是存在危险因素或者不良生活习惯的人,应该积极管理风险,别等身体“红灯”亮起才悔不当初。
　　
夏天这些情况
会增加心梗风险

　　夏天有一些容易被忽视的场景,可能会悄然增加心梗的风险。了解这些高风险场景,避免误入“雷区”,提前做好防范措施,对于保护心脏健康至关重要。
　　1.天气太炎热
　　在炎热的夏季,皮肤毛细血管扩张,血流量增加,因此回心血量减少,直接影响心肌供血,所以高温天气应尽量避免外出。
　　2.大汗吹空调
　　出汗较多时猛吹空调,温度快速下降让本身扩张的血管突然收缩,从而可能导致心脑血管意外的发生。
　　3.口渴不喝水
　　天气炎热出汗较多,需及时补充水分,尤其是心脑血管疾病患者,应避免血黏度增加、流速减慢,身体缺水会增加血栓形成风险,诱发心绞痛、心梗和脑卒中等。
　　4.大口喝凉水
　　不要迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷的刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心梗。
　　5.张大口喘气
　　有些人在运动时喜欢大口喘气,对于心脑血管患者来说,这样做比较危险。很多高血压和冠心病患者就是因为过度深呼吸诱发心脑血管收缩,最终导致心梗、脑出血和其他意外的发生。
　　6.爱洗冷水澡
　　天气炎热时,人容易流汗,此时皮肤毛细血管处于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。夏天出汗后,应先擦干汗,休息10~15分钟再用温水洗澡。

夏季预防心梗记住这几点

　　为了守护心脏健康,预防心梗的发生,掌握一些实用的防护方法尤为重要。
　　1.晨起一杯“温开水”
　　早晨起来身体处于缺水状态,血液黏稠度的高峰也在清晨到上午10点以前,这段时间容易形成血栓。早晨起床后空腹喝些水,可降低血黏度,预防心脑血管意外事件发生。
　　2.睡前两口“温开水”
　　老年人和心血管病患者可在睡前抿两口水,缓解夜间的水分丢失,降低血黏度,从而减少血栓形成风险。
　　3.冷饮浅尝“别贪多”
　　虽然夏季炎热,可以适量吃一些冷饮解暑,但不要毫无节制,尽量少吃点并且减慢进食冷饮的速度。
　　4.每天坚持“快步走”
　　快走、慢跑、游泳等有氧运动,都是很好的呵护心脏的运动,其中最简单有效的方式就是快走,随时随地都能动起来,每周至少3次,每次不少于30分钟。
　　5.锻炼不适“别硬撑”
　　在很多人眼中,体育锻炼更像一种自我挑战,认为必须“苦练”。其实对普通人来说,锻炼时可能会出现某种不适,但绝不应该是疼痛等感觉。假如运动中出现疼痛、胸闷、气短等症状,应立即终止运动并及时就诊。
　　6.心平气和“少发火”
　　在夏季易燥热,人的情绪也易受波动,这会导致心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大,造成心肌缺血。
　　最后,一旦出现胸痛(尤其压榨性、持续不缓解)、胸闷、呼吸困难、恶心呕吐、大汗淋漓等疑似心梗症状,立即拨打120!争分夺秒,切勿拖延!
　　　　　　　据人民日报客户端