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1 试试在所有要去做的事情前加一个“大”。比如:去吃一顿“大餐”,睡个“大觉”,逛个“大街”,洗个“大澡”……为每件小事注入气势,是不是感觉莫名有些快乐? 2 唱一首儿歌。儿歌往往节奏感强,旋律欢快,带给人力量。唱儿歌时也可以回忆起童年时光,让你瞬间开心起来。 3 可以尝试在脑海里建一个垃圾箱,遇到不开心的事就扔进去。你宝贵的时间,要花在值得的人和事上。 4 认真去读一本书。那些文字和读完后直击灵魂的感悟,都会深深刻在我们的脑海里,带给我们愉悦,启发我们思考,人也随之变得通透和豁达。 5 心情低落的时候,也可以翻翻手机相册。看到那一张张用心记录下来的照片,比如和朋友吃过的热气腾腾的美食,路边不经意遇见的小猫咪……会有一种重新再出发的感觉。 6 每天收集五分钟的快乐。比如早上醒来的时候,想想今天有什么令人愉快的事等着;帮助他人做一件力所能及的小事,得到一句“谢谢”……就这样每天集满五分钟的快乐。 7 默念四个字:“能怎么样”。遇事不要过度反思自己,经验已经被你拿到手里,而你拥有解决大部分问题的能力,静心去思考当下该做的事就好。 8 按时吃饭,饮食均衡营养。均衡的饮食可以让你的身体状态更稳定,健康的身体是快乐源泉。 9 持续的呼吸练习可以缓解心理压力和焦虑。呼吸过程中,会让我们放下纷乱的想法,在时间的一点一滴流逝中,心情会伴随着呼吸慢慢平静下来。 10 去见想见的人。和家人吃一顿饭,和朋友聊聊天,和爱人拥抱……和爱的人在一起,能治愈一切坏心情。 11 适当晒晒太阳。人和植物一样需要阳光,走出门去,去晒太阳,去散步,去看花看草,让绿树和鸟鸣环绕你,心情自然就畅快了。 12 微笑有一种神奇的力量,它是天然的情绪调节器,也是人与人心灵共振的密码。爱笑的你,好运气往往也常伴左右。 13 学会收集快乐!阳光照在地上的光斑好像只小兔,枝叶投在手臂上的影子很像脉搏,收衣服时上面的味道好好闻……真正的快乐大部分都是免费的,这些随手捡拾的小美好,恰如让阳光从生活的缝隙照进来。 14 靠窗而坐,脑袋放空,看人来人往。发呆有时候是很好的解压方式,可以让人在感到松弛的空间里放松一会儿。 15 快乐也在于你如何对待悲伤。就像天气总是有晴有雨,人也是一样。你可以不开心,可以生气,可以有负面情绪。接纳自己的情绪,是改变它的第一步。 16 多夸奖他人。你送出的每一句真诚欣赏,都悄悄为你自己积蓄着一份温暖的幸运能量。 17 去运动,去挥汗如雨,去感受微风吹拂……完成一个小目标之后,你会觉得世界如此美好,而你又厉害了一些。 18 动手整理房间里不需要的东西,把过期的食物、闲置的杂物打包扔掉时,就像把心里的负面情绪也一并清理掉了,心里的包袱会跟着减少。 19 凡事看开点。没必要跟自己过不去。很多时候,放轻松结果会更好。 20 不要否定你的情绪,让它自由流动。当你不再执着于“必须快乐”,允许情绪自然流动时,快乐就悄然来到了。
来源:人民日报
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