湿气排出的8个征兆，对照看看，你的湿气还在吗？

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来源 医食参考

排湿就是驱病，排湿成功的表现是，身体上的头发会变得非常干爽，没有原来那么油腻的感觉，皮肤出油现象也会有明显的改善，皮肤看起来更干净，更清爽。内耳内无湿气，耳屎变干。另外，便会成条状，不再出现粘连在马桶壁上。全身疲乏无力，倦怠懒言感消失，舌苔厚腻。

身体没有湿气，表现在这8方面

1.食欲恢复

湿毒淤积在体内，会影响脾胃功能，导致脾胃运化不足，消化能力弱、食欲差，在身体排湿气的过程中，脾胃运化功能逐渐恢复，升清降浊，有利于食积消化，恢复食欲。

2.大便成形

湿邪停留在下焦，大便会粘腻，如果大便恢复正常，黏腻程度减轻，易冲掉并逐渐成形，也可以考虑为湿气往外排出。

3.精神状态佳

湿气重一般会感到头身困重，头部和肢体有沉重感，容易累，湿气排出后则感到神清气爽，身体轻盈。

4.出汗

湿毒淤积体内，会使体液淤滞，湿气可以通过皮肤排出，出汗增多则是淤滞体液逐渐排出的表现，特别是运动过后大汗淋漓。

5.水肿消退

湿气郁积于体内，可引起肢体水肿，身体在排湿气的过程中，体重会逐渐减轻，身体水肿消失。

6.皮肤改变

当体内存在较多湿气时，会影响皮肤，导致毒素瘀滞在体内，可能会长痘，湿气排出体外后，皮肤状态会好转，恢复正常光泽，逐渐细腻有弹性。

7.睡眠好

睡眠质量好，起夜少了，一觉到天亮，也不会睡醒后有疲劳感，身体轻盈，心情愉悦。

8.口臭缓解

湿气重时，肠道功能可能受到影响，导致口臭现象。随着湿气的排出，肠道功能逐渐恢复，口臭也会得到缓解。

排湿讲究顺序，一步也不能错

给大家分享一个超有效的四步除湿法。

第一步，调理脾胃。脾胃就像是咱们身体里的“水湿处理厂”，它们负责把身体里的水湿运化掉。如果脾胃功能正常，就能很好地防止湿气在体内堆积。咱们可以多吃一些健脾的食物，像山药、薏米、红豆，这些食物就像是脾胃的“小助手”，能帮助脾胃更好地运化水湿，还能增强脾胃的功能。

第二步，排出胃湿。胃湿很多时候是因为咱们饮食不规律，或者过度劳累引起的。这时候，我们可以多吃一些利水消肿的食物，比如冬瓜、黄瓜。它们就像身体里的“排水小能手”，能帮助身体排出多余的水分，减轻胃部的湿气。

第三步，排出脾湿。这一步可是除湿的重中之重。脾湿往往是由于长期处于潮湿的环境，或者饮食不节制导致的。我们可以多吃一些健脾利湿的食物，像扁豆、赤小豆。它们能帮助身体把多余的湿气排出去，让脾脏恢复活力。

第四步，排出寒湿。寒湿主要是因为咱们长期待在寒冷的环境里，或者经常吃寒凉的食物引起的。这时候，我们可以多吃一些温阳散寒的食物，比如生姜、羊肉。它们就像身体里的“小暖炉”，能帮助身体驱散寒气，把寒湿都赶跑。

三个穴位，排湿最有效

和大家分享三个穴位，平时坚持按摩或艾灸，就能化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络。

1、丰隆穴

取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

调理：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的调理作用。

按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟。

丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。

2、足三里

取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

调理：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的调理作用。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。

3、脾俞穴

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。

调理：有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的调理作用。

按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。

再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。此外，这三个穴位除了按摩也可以艾灸，每穴灸15~20分钟为宜。