6点还是8点：中年时差

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□沐晴

6点和8点起的人，过的是不一样的人生，差别超乎想象。我们要规划好自己的时间，别再熬夜了，尽可能早起吧，这样才能化被动为主动。

有段时间，我为了追剧，陷入了作息的恶性循环。天天凌晨一两点睡，早上八点半挣扎着起床，洗把脸就往外跑，赶去上班。

一路上，忙着赶车，转车，连早饭都来不及吃，只能到单位随便对付一口。而接下来的一整天，我都在一种“又困又睡不着”的状态中，苦苦煎熬。头脑昏沉，反应迟钝，别说工作，就连自己喜欢的事，也提不起兴致。然而，一到下午四五点，我就忽然精神了。接下来，就是各种吃喝，在外面玩到晚上九十点，再回家追剧，熬夜。

一段时间后，我明显发现，皮肤出油出得厉害，体重也增加了不少。更令我不开心的是，生活完全陷入一种失序，行动力变弱了许多。

中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜的习惯，甚至90%的年轻人身体出问题都与熬夜有关。

伴随熬夜而来的，是早上的晚起，伴随身体变差而来的，是生活的混乱。尤其是人到中年，早上几点起床，对接下来的一天，乃至整个生活，特别关键。

6点和8点起的人，过的是不一样的人生，差别超乎想象。

罗辑思维创始人罗振宇曾说：我们现在的样子，是曾经的我们使用时间亲手塑造的；而不久的将来，我们的样子，又取决于现在的自己使用时间的方式。

对每个人而言，一年都是365天，一天都是24小时。但仔细算下来，倘若每天早起2小时，那一周就比别人多出大半天的时间。而早起的这2小时，往往是人头脑最清醒，精力最充沛的时候。也就是说，早起做事，效率更高，成果更显著。日积月累下来，我们就能迎来“早起的奇迹”。

我表弟，大学毕业后，去北京某IT公司做程序员。最开始，他还是比较懒散，延续大学里昼夜颠倒的作息。虽然没耽误工作，但整个人状态却越来越萎靡。加上他性格内向木讷，不免引来领导同事的不满。后来，一位前辈建议他，每天早起跑跑步，提振一下精气神。

抱着试试看的心理，表弟开启了他的晨练计划。一开始，他7点起床，跑半小时去吃饭，然后打卡上班；慢慢地，他6点起床，跑完步还能看会书，自己下厨做早饭；几个月后，他5点30分起床，跑步时间延长到1小时，看书、做饭、处理邮件，都能在上班前搞定。

因为早起，表弟不仅人精神了，思考力、判断力也比以前好很多。

作家梁实秋，特别喜欢早起，五冬六夏，雷打不动。太阳没出来之前，四周静悄悄的时候，他就沉浸式写作、翻译。等天亮了，人声嘈杂起来，他便收笔，投入到热闹的生活中。

在《为什么我能在冬天坚持早起？》一文中，梁实秋写道：醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土……这时候我衷心充满了喜悦！

有人说，中年后的日子不好过，一睁眼就要奔赴生活的战场。老人、孩子、工作、赚钱，都压在肩上，自己的身体、情绪，也总是顾不上。往往是忙了一天，就算已经很累很累了，还是有很多事来不及做。

正因为如此，我们更要规划好自己的时间。别再熬夜了，尽可能早起吧，这样才能化被动为主动。

人生是一场马拉松，跑到最后，拼的永远是耐力。好的作息，坚持下去，我们便有耐力，跑向幸福的未来。