夏秋交替这几件事要少做

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来源  龙健康

夏秋之交，天气由热转凉，昼夜温差变大，人体新陈代谢和免疫力容易受影响，以下几件事建议少做，以免伤身：

过度消暑贪凉

立秋已过，但温度还停留在夏天，因此不少人选择饮用冰奶茶。实际上，冷饮是不宜在夏秋交替之际饮用的。此时阳气发散在外，中焦脾胃虚寒，过食冰镇瓜果或冷饮，则易导致寒邪直中太阴脾经，出现呕吐泄泻、脘腹冷痛等症状。此外，切忌过度贪凉。若夜卧贪凉，则易导致寒邪客于太阳膀胱经，引发头痛恶寒、项背拘急（项部和背部的肌肉拘紧、痉挛不舒）；久处空调房，则易导致风寒束表，可见鼻塞流涕、关节酸重等症状。

中医方面推荐采用传统消暑方法，如饮用乌梅汤生津止渴，用藿香、佩兰等芳香化湿药材煮水擦身。饮常温之水，洗温水澡，空调温度不宜低于26℃。

过度锻炼

夏末秋初时节，温差加大，许多人会选择在此时“冬练三九、夏练三伏”，增加锻炼频次，增强机体适应寒冷气候的能力。然而，立秋后炎热天气仍将持续，高温消退需待处暑之后，在此期间大量运动、过度出汗反而会耗气伤津，导致心阳受损、心血不足而出现各种不适症状，甚至中暑虚脱。

医生提示，锻炼应当选择清晨或傍晚时分，建议以八段锦、太极拳等柔和功法为宜，每次以“微微汗出”为度，切不可追求大汗淋漓。

过早穿太厚的衣服

“春捂秋冻”有一定道理，过早穿太厚会让身体无法适应温度变化，降低抗寒能力。但“秋冻”也要适度，尤其早晚温差大时，需注意腹部、脚部等部位的保暖，避免受凉。

熬夜或过度劳累

夏秋之交人体能量消耗较大，若熬夜或过度劳累，会进一步降低免疫力，容易被疾病侵袭，还可能影响内分泌，导致情绪波动、皮肤状态变差等。

夏末秋初养生要把握“扶阳祛湿”的总原则，既要顺应天时，借助自然阳气驱散体内寒湿，又要注意固护正气，避免过度耗伤阳气和津液，调养精神、保养正气，如此才能达到“正气存内，邪不可干”的养生效果。