头发越洗越少是真的吗？

陈小将

天热爱出汗，头发秒变“大油田”，要不要洗个头却让不少人犯了难——每次洗头都会一团一团掉头发，岌岌可危的发际线让人实在不忍心下手。问题来了，头发真的会越洗越少吗，脱发的锅到底该谁背？

陈小将

流言

长期用抗过敏药易形成依赖

真相不少人担心抗过敏药用久了会产生依赖，秉承能不用就不用的原则，在过敏季选择生扛。其实，使用抗过敏药并不会产生药物依赖。

过敏时出现的鼻子痒、打喷嚏、皮疹风团等症状，主要与一种叫“组胺”的炎症物质有关。组胺需与H1受体结合，才会引发过敏反应。氯雷他定、西替利嗪等抗组胺类抗过敏药的作用原理，正是阻断两者的结合，从而减轻过敏症状。这类药物既不会导致生理或精神依赖，停药后也无戒断反应。若停药后过敏症状反复，很可能是因为过敏尚未得到有效控制。

合理使用抗过敏药是控制过敏症状、预防并发症的重要手段。盲目担心药物依赖而拒绝规范用药，甚至擅自停药，可能会加重病情。

陈小将

流言

频繁洗头会导致脱发

真相每次洗头都会掉一团头发，频繁洗头会不会导致脱发，这种担心是多余的。相反，保持头皮清洁对维护头发及头皮健康至关重要。

对于正常人来说，头发的脱落主要是由于毛囊进入休止期后的自然脱落，而不是因为频繁洗头。病理状态下的脱发可能关系到免疫、遗传、激素水平、精神应激、营养状态和某些药物的副作用等。与这些因素相比，洗头的影响微乎其微。适度洗头可以清除头皮上的过多皮脂、灰尘和脱落的死亡细胞，有助于保持头皮健康。

但是为什么有这样的误解呢？在洗头过程中，一梳头，有很多头发轻易就掉下来了，一是因为洗头后摩擦力小了，该掉的这部分头发就脱落下来了。第二个原因是部分头发正处在休止期，实际上每天都该脱落的。但是，在洗头的时候，有一个比较集中的梳、揉的外力，这些头发会更集中脱落。

多久洗一次头更合适？北方地区、夏季时段，阳光直射损伤头皮屏障，加速油脂氧化，产生异味或头屑。专家建议1至3天洗一次头即可。对于头皮爱出油的人士，则可隔日清洗。干性头皮可延长清洗间隔为3至5天，避免过度脱脂导致屏障受损。爱运动的人士出汗后可每天清洗，但不必每次都使用洗发产品，清水冲洗，依然有效。此外，洗发的关键是确保泡沫充分接触头皮，刚起沫就冲掉，可能使洗发效果大打折扣。

陈小将

流言

防晒就该“武装到牙齿”

真相夏天烈日灼灼，大马路上经常能看到“全副武装”隔绝紫外线的防晒达人。从防晒霜、防晒衣、遮阳伞到“脸基尼”，不少人为追求极致防晒已经做到全身上下无死角。虽说紫外线能加速皮肤衰老，但过度防晒也会引发皮肤过敏、痤疮甚至脱发、骨质疏松等疾病。专家提醒，科学防晒要避免陷入“武装到牙齿”的误区。

据介绍，长期、多层叠加使用高倍数化学防晒产品，会破坏皮肤屏障功能。一方面，高倍数化学防晒剂中常见的成分对部分人群是强致敏原，容易引发接触性皮炎；另一方面，高倍数物理防晒剂通常质地厚重油腻，在炎热容易出汗的夏季大量、频繁涂抹，极易堵塞毛孔，导致痤疮发作或原有痤疮问题恶化。防晒霜并非指数越高越好，当SPF值达到30时，对UVB（户外紫外线）的阻隔率已超过96%，完全可以满足一般的户外防晒需求。

过度防晒导致的维生素D缺乏，还可能导致脱发，甚至悄然侵蚀骨骼健康。人体需要接受适量中波紫外线照射，才能合成维生素D，长期完全隔绝阳光照射会导致维生素D合成严重不足，进而影响钙质吸收，最终引发骨质疏松。

科学防晒的黄金法则在于“分时段”与“讲适度”。比如，在紫外线强烈的上午10点至下午3点，应优先选择遮阳伞、宽檐帽、防晒衣、太阳镜等“硬防晒”手段。而在阳光相对温和的清晨或傍晚，则建议适当进行户外活动，让面部、手臂等部位每天接受10至20分钟的温和日晒。日常通勤或室内活动时，使用SPF15、PA++的低倍数防晒产品已足够；普通户外活动可选择SPF30、PA+++的中倍数防晒霜；只有在登山、海滩或高原等长时间高强度紫外线暴露环境下，才需要使用SPF50+、PA++++的高倍防水防汗型产品。