“秋老虎”不是“纸老虎” 警惕秋季高温

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秋意渐近，暑气未消。“秋老虎”正悄然伏击，正在威胁你的健康防线。更令人警惕的是，这种高温具有极强的迷惑性，人们在心理上已进入“秋季模式”，但生理上仍承受着盛夏级别的热浪冲击。淄博市疾病预防控制中心提醒，

“秋老虎”不是“纸老虎”，要警惕秋季高温。

“秋老虎”期间，人体出汗机制开始衰减，但高温强度不减，导致体温调节失灵，汗腺疲劳使散热效率下降50%。脏器“水煮”，持续高温可直接损伤肝肾功能。高危人群死亡风险明显增加，户外工作者、密闭空间劳动者、老年独居者尤甚。有研究显示，气温超过32℃时，心血管相关死亡风险增加22.0%，“秋老虎”期间更因昼夜温差诱发。原因在于血液变“浓粥”，脱水导致血液粘稠度增加，血栓风险飙升；血管“蹦极”，清晨低温血管收缩，午间高温急剧扩张；血压失控，老年高血压患者晨间血压波动可达40mmHg。

“秋老虎”还会造成呼吸道“沙漠化”危机，高温高湿与极速干燥交替出现，形成了“蒸笼-烤箱”的循环攻击，相当于让呼吸道在沙漠中裸奔，导致黏膜屏障崩溃，干燥使鼻腔过滤效率下降60%；“哮喘引爆器”，冷热交替刺激致支气管痉挛风险翻倍；“病毒高速路”，受损黏膜成为流感病毒入侵捷径。

如何科学预防高温风险？要关注风险预警，按照健康风险预警风险等级采取相应措施。非必要不外出；减少晨练时间，改至18:00后，避免低温刺激血管。 将空调设置26℃+微风模式，避免直吹；窗帘选择银胶遮光布，反射80%热辐射；室内放置湿毛巾，湿度维持55%-65%。

严格限制饮食总热量，少食油腻，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。对老年人来说，建议每天睡前及早晨起床后饮一大杯水，以稀释血液，防止血液高凝状态。同时注意适当吃些粗粮杂粮和薯类，预防便秘发生。百合制作百合雪梨羹，可有修复呼吸道黏膜功效；莲藕制作莲藕排骨汤，可补充电解质；蜂蜜制作蜂蜜柠檬水，可作为肠道润滑剂。遵循补水黄金法则，从“喝够喝足”到“喝对喝好”。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）