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本帖最后由 草地兔 于 2025-8-24 11:31 编辑
01 锻炼5分钟,身体就愿意活动了
你是否也曾信誓旦旦决定明天一定要去运动,可到了第二天,还是会在犹豫中选择拖延:“今天太忙,先休息一下吧”“缺少运动器材,要不明天再说”……
很多时候,我们总想着万事俱备了再开始运动。其实,坚持锻炼并不需要你花很多时间和金钱做“充分准备”,只要先让自己动起来,哪怕只是花上5分钟做做健身操、慢跑一小会儿,你的运动热情也许就被调动起来了。
当你开始运动,就会忘记那些让你拖延的理由,逐渐地,你就能坚持10分钟、20分钟,甚至更长的时间。也许有人会问:“5分钟,这么小的运动量,真的有用吗?”答案是:比不运动有用。
02 沟通5分钟,误会可能就消除了
与人交往中,我们也许会遇到这样的时刻:可能是哪一句话没说明白,又或是漏掉了哪些关键信息,都可能会在双方心里悄悄种下一丝误会。
产生心结,往往是因为缺乏沟通。想要解开心结,也许只需要真诚沟通5分钟。一次坦率、有效的沟通,不仅能把人们的心拉近,能消除人们之间的隔阂,还能给我们自己的生活带来更丰富的色彩。
沟通的本质,就是以心换心。沟通从不是要争出对错,而是给理解留个缝隙。5分钟的时间不算长,却能给双方敞开心扉、消除误解的机会。
03行动5分钟,事情就会有进展了
万事开头难,难的不是事情本身,而是我们心中那道无形的门槛。许多人总是习惯性地高估行动的难度,往往在开始之前,就已经被想象中的庞大任务压垮。
与其一边焦虑一边拖延,不如先让自己行动起来。毕竟无论多大的目标,都要从小的行动开始。当你试着将每一个大目标分解、缩小,小到只需要5分钟就能完成,这样你就更容易开始,一旦开始你就会继续做下去。
无论是看5分钟书、写5分钟文章,还是背5分钟单词,当你能够在一个又一个的5分钟里完成许多小任务,你所期待的事情就会有进展,你才可能收获意外之喜。
想,都是问题;做,才有答案。想要摆脱“拖延症”,你只需在每一个想要拖延的瞬间,对自己说:“就5分钟,试试看!”
来源:人民日报
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