白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？

陈小将

9月7日迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。

与刚刚过去的处暑相比

白露后昼夜温差进一步加大

寒意渐生

这个节气需要注意什么呢？

陈小将

白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。

陈小将

夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；

建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。

陈小将

秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家要分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。其实就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背腰腹等部位，不要直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖，避免受凉，尤其是早晚温差比较大，气温比较温低的时候。像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要加强保暖，减少寒冷刺激。

陈小将

应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。

保持稳定的作息节奏、保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。

注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。

陈小将

白露时节，饮食调理尤为重要。

多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；

适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。