健康生活三步曲 睡眠饮食和运动

dongzi

一项来自新西兰奥塔哥大学的新研究，揭示了年轻人如何通过简单的生活习惯为自己“充电”——不是手机，而是心理能量。这项发表于《公共科学图书馆·综合》的研究，追踪了来自新西兰、英国和美国上千名17至25岁年轻人的生活轨迹，用3种不同的研究方式——大规模问卷、每日日记，甚至结合智能手环数据，深入挖掘睡眠、饮食和运动如何影响人们的心理健康。
研究发现，睡眠质量是预测第二天心理状态的最强、最稳定因素；而水果和蔬菜的摄入量，紧随其后成为第二大“情绪助推器”。研究显示，哪怕同一个人在不同的日子里，哪天吃的蔬果较多，哪天的幸福感就更强；运动的作用同样真实。数据显示，当天运动量更大的日子，人的心情通常更好——这种关联在个人内部的日常比较中尤为明显。而最令人惊喜的发现是，这些习惯不仅各自发挥作用，还能彼此“救场”。
张梦然（据《科技日报》）