一到秋天就疯狂脱发？ 专家教你科学应对——

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随着秋风渐起，不少人发现自己的头发似乎比往常更容易脱落，排除病理性因素，这其实是一种比较普遍的季节性脱发现象。秋冬季为何更易脱发？又该如何应对呢？
西医：头发生长分3个周期
生长期 85%以上的头发都处于生长期，每个月大概长1厘米，持续生长3年。
退行期 约占头发的1%，持续3周左右，此时毛囊退化，头发停止生长。
休止期 约占头发的10%-14%，大概持续3个月，毛囊进入休止期，头发准备脱落，会在洗头、梳头或者挠头皮时掉头发。
按照季节划分角度来看，春季万物复苏，头发会在这个季节增长得多一些，生长得快一些；而到了秋冬季节，头发就会像树叶一样脱落。
此外，经过一整个夏天的暴晒，夏季强烈的紫外线会使头皮受到轻微损伤，加速毛囊老化，并引发氧化应激，这可能促使更多毛发提前进入休止期。因此，秋冬季节比其他时期脱发严重。
中医：秋天脱发加重和气血有关
我国传统医学素有“发为血之余”的说法，也就是说，头发的生长与色泽离不开气血濡养。气血的生成与运行，又与多个脏腑功能密切相关。
肾其华在发，肾精充足，则头发浓密光亮；肝藏血，肝血充足，头发才得以滋养；脾为气血生化之源，脾气健运，气血化生有源；肺主宣发，使气血津液能够上达头面。
在中医眼中，秋季燥气当令，易伤肺阴，导致宣发功能受损，毛发失于濡养，就会变得干枯、易脱落。
与此同时，人与自然相应，秋季人体气血开始由表入里逐渐收敛。相对于夏季，通往体表和头面的气血会相对减少，毛囊得到的滋养减弱，从而易脱落。
此外，秋日万物凋零，人的情绪易受到影响，产生悲秋之情。过度悲伤会耗伤气血，进而影响头发健康。
4个方法稳住发量
秋冬季节，掉发略增多是正常的生理现象。要想更好地稳住发量，建议试试以下方法：
多吃润燥食物
多吃滋阴润肺的食物，如芝麻、核桃、银耳、百合、蜂蜜等；适量补充富含优质蛋白质的食物，如黑豆、鱼类、蛋类等；少吃辛辣刺激、油炸烧烤的食物，以免助燥伤阴。
少熬夜、多刺激头皮
保证充足睡眠，避免熬夜，晚11点前入睡为宜；洗头水温不宜过高，减少烫染频率；每天用木梳梳头百下，促进头皮血液循环。
按揉穴位
每天按揉百会穴，位于头顶正中央，距离前发际线5寸；风池穴，位于后头骨下两条大筋外缘的凹陷中，基本与耳垂齐平；足三里，位于小腿外膝眼下4横指处；三阴交，位于内踝尖上4横指处。
保持好的情绪
保持心情舒畅，避免悲忧过度，适当进行户外运动，感受秋高气爽。
需要提醒的是，头发每天脱落100根以内属正常生理现象，不必过度焦虑。若脱发严重、持续时间长，或伴有其他不适，建议及时就医。（午宗）
       

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