保养秀发之道

dongzi

《山东工人报》（2025年09月18日 第A4版）


　　夏秋交换之际，除了稳住敏感的肌肤，解决头发的各种问题也迫在眉睫，今天就让我们从头开始，解锁针对性的养护方式。
　　首先，洗头发之前先把头发梳顺了，将头发浸湿一遍后，用双手或者起泡器把洗发水打出泡泡后再上头，然后开始洗头。水温不能过高，用指腹以轻柔力度按摩清洁头皮，注意清洁到位但不能用力过猛，头皮偏油的话可以采用 “二次清洁”，第一遍洗头发表面的油脂与脏污，第二遍深度清洁头皮。这样能预防毛囊堵塞，减少洗发水的残留，但要注意两次不必都使用清洁力强的产品。
　　其次，清洁频次不能太低，一周最少也要洗两次头，长时间不洗会加剧毛囊堵塞，干扰头皮的微生态环境，可能更容易导致头发脱落……尤其是有一些头皮爱长痘痘的朋友，也是毛囊毛孔堵塞导致的，除了清洁不到位，还有可能是护发素、发膜等封闭性太高的护发产品接触到了头皮。
　　最后也是最容易被忽略的一点——头皮养护，头皮油脂分泌随着天气降温而变少，为了减少头皮的不适，定期使用头皮精华进行保养很重要。
　　洗护之余，更需要多加注意的便是生活里的方方面面，比如秋季大家总觉得阳光没有夏天强烈，防晒就不做了。这是绝对不可以的，紫外线带来的光损伤和光老化不分季节，作为皮肤的一部分，头皮晒伤晒老的情况很常见，必要的时候还是要乖乖打伞戴帽子。
　　凌晨2点～4点是激素的高峰分泌时段，要避免熬夜，保持良好的睡眠习惯，很难做到但是做到了会很幸福。
　　如果实在难以避免熬夜，食补也是个办法，进食一些富含色氨酸的蛋奶乳制品，能够提高身体的腿和素分泌量，它们也是身体必需营养素之一。 李辰