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你的9月计划完成得怎么样了? 如果你觉得比较难坚持 我们还有一种更有趣的方法 这个10月,你可以跟我们 一起试试“主题周生活法” “主题周生活法” 是指以周为单位 每周定一个生活主题 可以是生活习惯 可以是兴趣爱好 也可以是任何你感兴趣的事 这周的空闲时间 都会围绕这个主题来做 下一周,再换一个主题 让自己开启全新的生活体验 每周都有期待 每周都有正向反馈 你的计划就不那么难以坚持 现在,你可以在以下类别中 任选1到4个“主题周” 跟随简单行动指南 开启你不一样的金秋十月吧! 自我提升类 早起挑战周 每天挑战比平时早半小时或1小时起床,利用早起时间完成一些小事:简单拉伸、梳理当日计划,或坐下来慢慢享用早餐。你会发现,早晨的从容不迫,将伴随你一整天。 专注挑战周 设置每日固定专注时段,可以从第一天的专注半小时慢慢提升到1小时,专注时段过后再看手机,提升自己的专注力和做事效率。 技能学习周 选择一项感兴趣的技能,如剪辑、书法、外语等,每天花1小时跟随教程练习,让自己在全新领域收获成就感。 阅读挑战周 挑选自己感兴趣的书开始阅读,不管是文学类、艺术类还是教育类书籍都可以,每天固定20-30分钟阅读时间,随手记录打动自己的句子。 外出探索类 假期旅行周 利用即将到来的假期,和家人朋友短途或长途旅行一次。可以是热门旅游城市,也可以是周边的小镇、近郊的山野。看看沿途不同的风景,尝尝当地特色的小吃,留下一段珍贵的回忆。 城市漫游周 下班后尝试换一条路线回家,或周末抽出空闲时间,去街头巷尾走一走。逛逛没去过的公园、菜市场、老街区,用脚步丈量熟悉的城市,用心感受生活中的烟火气。 亲近自然周 十月秋高气爽,本周可以尝试午休时、下班后去公园的草坪上坐一坐,去河边的步道散散步。听听风吹过树叶的声音,看看天空飘过的云朵,让身心得到放松和治愈。 文化体验周 这一周里,尝试一种新的文化活动。可以去看一场话剧演出,听一次传统的戏曲表演,或者去博物馆里看一场展览,拓展丰富自己的精神世界。 健康生活类 规律作息周 设定固定的起床和睡觉时间,哪怕周末也尽量不熬夜。睡前1小时关闭电子设备,用泡脚、听舒缓音乐等方式助眠,逐步养成良好的作息习惯。 运动养成周 如果你正想养成运动习惯,不妨从本周开始,每天抽出20~30分钟做些温和运动,像拉伸、跳操、慢跑都可以,慢慢唤醒身体的活力。 饮食调理周 注重保持三餐规律,早餐不省略、午餐不推迟、晚餐不过晚吃。同时,减少外卖和高油高糖食物,尝试自己下厨做饭2~3次,注重荤素搭配、营养均衡。 心态调适周 如果你最近感到有点紧绷,这周不妨给自己“松松弦”。有烦恼可以向朋友倾诉,思绪混乱的时候可以去公园散散步放空自己。用积极心态拥抱生活,美好自会翩然而至。 家庭关系类 家庭“仪式感”周 家庭生活也需要“仪式感”。本周不妨从小事入手,可以是每天出门前的拥抱,也可以是为伴侣、孩子准备一份简单的小礼物。 深度交流周 每天选择一个时段,开展15分钟左右的家庭对话。静下心来,认真听家人分享今天最开心的事,或是倾诉工作、学习里的困惑。家人分享时不随意打断,有想法就温和表达,在倾听与交流中拉近彼此距离。 共同行动周 在这周开始前,列出几件希望家人一起做的事,并逐一完成。可以是分工打扫房间、合力完成一顿晚餐、一起户外运动。在简单的陪伴和协作里,藏着一家人最踏实的温暖。 记忆收藏周 本周趁空闲和家人一起翻翻老照片,听长辈讲讲过去的故事,再把近期的家庭照打印出来贴进相册。时间会流逝,但爱可以通过这些载体留存。 “主题周生活法”的意义 不仅在于完成目标 也在于通过小小的坚持 让日常变得更有期待、更具趣味 你打算用哪个“主题周” 开启你的10月?
来源:人民日报
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