多喝水就能防秋燥，是真是假？

dongzi

“多喝水就能防秋燥”这种说法不完全对。燥邪伤人的核心原因是“津液亏虚”。中医的“津液”是饮食水谷经脾胃运化而生成，是机体一切正常水液的总称，广泛分布于全身，包括水、唾液、胃液、关节液等。
一方面，喝水是防秋燥、补津液的重要基础，及时适量补水能为津液生成提供关键的物质原料，可以暂时缓解“津液不足”引发的燥象，如口干口渴等，但并未解决根本问题。因为中医认为，水液需经过脾胃运化转输，再依赖肺的宣降布散、肾的蒸腾气化，才能转化为真正濡养全身的津液。
若脾胃虚弱、肺燥失宣或肾阴不足，即便摄入足量水分，也难以转化为有效津液，甚至可能因水液运化失常积成湿浊；且秋燥不仅是“津液不足”，还常伴随燥邪伤肺引发的咳嗽、鼻痒，或阴虚内热导致的皮肤干燥、大便干结，这些仅靠喝水无法缓解，需从调理脏腑功能、滋阴润燥入手解决。
另一方面，中医防秋燥遵循“滋阴润肺、生津润燥”的原则，可通过饮食、中医调理等方式进行。在饮食方面，推荐选择滋阴、润肺、生津的食材；在调理方面，推荐按摩两个穴位，每天按揉1-2分钟，以有酸胀感为宜。一个是中府穴，按揉可疏通肺经，缓解咽干、咳嗽等不适；另一个是照海穴，作为肾经要穴，按揉它能起到滋阴润燥的作用，有助于改善口干症状。
如何正确饮水？
正确的补水方式是少量、多次喝温水，具体要求如下：
少量 每次饮水量不超过200毫升，避免一次性大量饮水增加身体负担。
多次 饮水间隔一般为1-2小时，不需要盲目遵循固定频率，而要结合自身运动量、所处气候环境或是否存在疾病等情况灵活调整。
温水 建议选择35-40℃的温水，该温度更贴合人体生理需求，对胃肠道刺激较小，也更利于身体吸收。
（赵静同）