职场人该如何在工作和生活中找到平衡点？

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由于高强度工作和加班，我几乎没有时间陪伴家人，导致家庭关系日渐紧张。对我来说，工作和家庭其实都很重要，但我却不知道该如何平衡两者。由此带来的困惑和压力让我十分痛苦，我迫切想要找到解决的方法，但又不知如何着手。

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

如何平衡工作与生活，是许多职场人士都会面临的挑战。我们常常会倾向于优先满足工作上的要求，而忽视了生活和家庭的需求，时间一长，这种倾斜就容易带来内心的失衡感。这种情况不仅影响我们的个人情绪，也可能对家庭关系和工作效率带来负面影响。

其实，找到平衡的关键并不在于牺牲某一方面，而是合理规划时间，设定边界，并且给予自己和家人适当的关注。通过一些调整，我们完全可以在保持职业成就感的同时，也享受到温暖的家庭时光。这种平衡的建立虽然需要一些时间和努力，但它会带来长久的幸福感和内在的满足，对我们的整体生活质量产生积极的影响。

专家建议：

职场人想要平衡工作和生活，有以下一些建议供参考。

规划时间，设定优先级。制定每日或每周的工作清单，按照任务的重要性和紧急程度来安排时间。确保将家人和自我放松的时间也纳入计划中，形成一种规律，减少无意识的加班和时间拖延。这样能让你更加高效地完成工作，也能保证下班后安心陪伴家人。

创造与家人互动的固定时间。每周安排一次家庭日活动，如周末的家庭出游、一起做饭或看电影，来增进与家人的联系。固定的家庭活动能让你从工作压力中释放出来，也让家人感受到你的关注，从而形成一种温馨的家庭氛围。

学习高效工作技巧，减少加班。通过时间管理课程或阅读相关书籍，学习提高工作效率的方法。尝试在工作时间内使用“番茄钟”或类似的集中注意力工具，保证在规定时间内高效完成任务。减少加班不仅能提升工作满意度，还能为生活带来更多自由。

参与心理咨询或压力管理活动。在情绪压力较大时，可以考虑心理咨询或压力管理课程。专业的心理疏导能够帮助你更好地理解自身压力来源，找到更适合自己的解压方式，从而在家庭与工作中更加游刃有余。

在兼顾了家庭的支持与工作的成就感后，你会发现自己在两者之间找到了舒适的平衡点，重新获得了内心的满足和生活的动力。

□本报记者 张晶