多晒太阳能合成“快乐激素”

dongzi

在光照少的秋冬季节，你是否感觉心情也“发了霉”？这可能是“快乐激素”维生素D不足的信号。预防维生素D缺乏的方法包括：增加户外活动时间，每周至少2-3次接受阳光照射；补充富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。