巧用三穴，妙降“三高”

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《山东工人报》（2025年11月12日 第A3版）
　　读者陈先生：近期，家里老人查出有“三高”。请问，除了吃药以外，传统医学的穴位养生中，还有哪些良方？
　　孙晓玲（康复大学青岛中心医院专家）：老祖宗留下的中医智慧里，就藏着一些好用的穴位。
　　丰隆穴-胃经络穴祛痰降血脂。
　　《针灸大成》提到，丰隆穴是胃经的络穴，能“治痰涎壅盛”。穴位定位，先把小腿外侧露出来，外踝尖往上大概8寸，也就是膝盖外侧到外踝的中点位置，再往胫骨前缘外2横指（中指）处，按压一下，有酸胀感。按揉的时候，用拇指或者食指和中指指腹垂直按压，稍用点力后顺时针揉动，力度以穴位酸胀但不刺痛为准。
　　内关穴与外关穴：双络穴搭档降血压。
　　内关穴是心包经的络穴，外关穴是三焦经的络穴，这俩穴位在中医里可是有名的“调节高手”。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸（3横指），两肌腱之间。按的时候，用拇指腹垂直按压，直到酸麻胀感放射到手肘或者手指，还能小幅上下推按增强刺激。
　　外关穴在前臂背侧，和内关穴在同一水平线上，尺桡骨间隙的凹陷处。按压时，可以用拇指、食指腹横向揉动，沿着骨间隙揉。高血压的患者按压时可稍用力，低血压的手法就轻柔些。
　　然谷穴-肾经荥穴降血糖。
　　然谷穴是肾经的荥穴，《黄帝内经》里说荥穴主 “身热”，对调节身体里的热证有帮助。它在足内侧，内踝尖向下到足舟骨粗隆下方的凹陷处，也就是赤白肉际处。按揉时，拇指腹先静压3秒，再逆时针揉动，适应之后可用棉签圆头点按，有强酸胀感但避免按至出血。
温暖过冬不踩坑
——如何挑选一件好羽绒服
         
寒风一起，很多人立刻换上了保暖神器——羽绒服。但您有没有发现，有的羽绒服又轻又暖，有的却又厚又重还不保暖？同样叫“羽绒服”，差别怎么就这么大？我们邀请一位有着20年服装行业销售经验的从业者从面料、填充物、工艺结构、设计细节等方面入手，教您如何挑选一件真正好穿又保暖的羽绒服。
外层面料——羽绒服的“铠甲”
羽绒服的面料，决定了它的防风、防水与透气性，以及羽绒是否容易钻出来。一件羽绒服能不能穿3年不钻绒，全看这层“皮肤”。
尼龙：轻盈柔软的“小能手” 尼龙面料手感滑顺、重量轻、还能防风防泼水，是目前羽绒服最常见的选择，特别适合日常通勤和城市生活。
涤纶：耐磨实用的“老实人” 涤纶的优点是价格实惠、耐磨性强、颜色稳定。但它透气性略差，穿起来可能没那么轻盈。适合学生或对耐用度要求高的人群。
混纺与科技面料：平衡之选 尼龙+涤纶混纺面料兼具两者优点，是中高端羽绒服的常见选择。再高端一点的，会用上防水透气膜，比如 GORE-TEX 或 eVent，不仅能挡风挡雨，还能排汗透气，是滑雪、登山等户外运动的理想选择。
小贴士：
挑面料时，用手摸一摸，布料应紧密光滑、针眼细小、不易透光；轻轻一捏，能感觉到挺括的弹性，就是好面料。
填充物——羽绒服的“心脏”
羽绒服的保暖程度，几乎全靠里面的“绒”。但你知道吗？不是所有的“羽绒”都一样。
鹅绒vs鸭绒：鹅绒更保暖 鹅绒的绒朵更大，蓬松度高，保暖性能强，几乎没有异味，是高端羽绒服的标配。鸭绒的性价比高，但绒朵较小，保暖性略逊，有时会有一点气味。如果预算允许，选鹅绒绝对不会错。但高品质鸭绒（90%含绒量以上）其实也足够暖。
含绒量：看数字辨“真功夫” 标签上常见的“含绒量90%”就是指羽绒占比。建议选择80%以上的产品，越高越轻盈保暖。低于70%的，多半是“棉+羽绒”混合，不建议入手。
蓬松度：越蓬越保暖 蓬松度越高，羽绒就越能锁住空气，从而保暖。具体的参考标准500-600为普通保暖；650-750为中高端羽绒服；800以上是专业级，适合极寒地区。
小贴士：
用手压一压羽绒服，看它恢复形状的速度。恢复得快、弹性好的，说明蓬松度高、质量好。
工艺结构——让羽绒“不乱跑”的秘密
如果说面料是外壳、羽绒是内核，那么工艺就是骨架。一件好羽绒服，必须“内有乾坤”。
防钻绒技术 羽绒最怕钻绒。为了防止这一点，优质羽绒服通常使用高密防绒布，或者在内层采用压胶无缝工艺。看起来像是一整块布的款式，其实内部有隔舱结构，不仅防钻绒，还能更均匀保暖。
分格结构 羽绒服里看不见的格子很重要。其中，立体分格，也就是箱式结构，每个格子有独立空间，不容易形成冷点，保暖更佳；缝线分格，也就是直线格更轻便、时尚，但热量流失会略多。
细节看品质 拿在手上仔细看看走线是否整齐、针脚密不密、有没有羽绒钻出。高品质羽绒服的针脚一般非常细密，且线迹平整。
功能性指标——“看不见”的专业实力
别以为羽绒服只有“暖”这一个指标。高品质产品往往还有不少隐藏技能：
防水系数 3000mm以上就能防泼水，应对小雪没问题。
透湿性 5000g/m2/24h以上能保证不会“闷”。
抗静电、防风设计 羽绒服袖口、领口、下摆的收紧结构都很关键。
拉链与辅料 建议选择品牌拉链，顺滑耐用，是高品质羽绒服的象征。
设计细节——舒适与实用的加分项
有时候，一件羽绒服好不好穿，不光在保暖上，还在那些小细节上。比如帽子可拆卸或可调节的最实用，防风又灵活；袖口、下摆有松紧或魔术贴设计能锁住热量；内袋设计精巧，可以放手机、公交卡，非常方便。此外，整体版型方面，短款轻盈、显高显腿；长款保暖、更适合北方寒冬。
小贴士：
选羽绒服，不要只看厚度。真正的保暖来自高品质羽绒、科学分格结构、优质面料的配合。好羽绒服=蓬松度高+防钻绒+面料防风防水+做工扎实。
□本报记者 陈曦