给情绪充电，可以从这些小事开始

草地兔

照顾自己的身心健康

如果说健康是“1”，那么其他都是后面的“0”。规律的作息、适当的运动、良好的心态，都是对自己健康的呵护。坚持一段时间，你就能感受到身体的积极变化。

• 再忙也要按时吃饭，一顿可口的饭菜，也许能让你更有干劲儿。

• 久坐后起身站几分钟，哪怕只是舒展一下筋骨，也能让身体放松。

• 如果没有特别安排，尽量不要熬夜，可以把睡前刷手机的习惯，用读几页书来代替。

• 感到身体不舒服了，就先暂停手里的任务，休息一下，等好一点了再继续。

• 允许自己产生负面情绪，但要学会及时疏解，你可以写下自己的感受，或是向亲近的人倾诉。

  
  
  

设置一条“生活缓冲带”

你是否有过这样的困扰？好像干什么都提不起劲，明明没做什么事，但就是感觉很累。不妨试试给自己设置一条“缓冲带”，适度调整生活节奏，也许就能事半功倍。

• 事情太多时，你可以梳理一个任务清单，先动手去做容易完成的，做完后你会更有信心去完成复杂任务。

• 假如你反复忧虑一件事，可以把担心的事写下来，将杂乱的思绪可视化，你会发现自己好像没那么纠结了。

• 当你觉得提不起精神时，可以到外面走一走，无论是到博物馆看一次展览，还是去公园晒晒太阳，都能让你的精神得到放松。

• 培养一个有益的兴趣爱好，比如养绿植、拼积木、做手工等，都能给生活增添一些色彩。

• 尽可能找到一件“想起来就觉得开心”的事情，可以是看一档有趣的节目，或是读一本独特的小说。

  
  
  

营造一个舒适的环境

人只有在舒适的环境里，才能真正放松。当你的身心感到紧绷时，可以试试改变身边的环境，给自己营造一个有益的“舒适圈”。

• 心烦意乱时，可以花一点时间收拾房间，过后你会发现，不仅房间更整洁了，自己内心也变得更加舒朗。

• 焦虑“上头”时，试试打开窗户，站在窗前深呼吸，感受新鲜空气带来的清爽。

• 出门时带走垃圾、换衣服后及时挂整齐……养成顺手做小事的习惯，就能让家久住不乱。

• 独自在家时，可以外放一些舒缓的音乐，让精神随着音乐的律动缓缓放松。

• 把常用的工具放在自己触手可及的地方，用完及时归位，让生活更有秩序。

  
  
  

改掉说“丧气话”的习惯

语言是有能量的，看似微小的语言变化，却能带给你积极行动的勇气。今天起，改变一下自己的语言习惯，少说“丧气话”，多给自己一些鼓励。

• 把“我还不够好”转换成“我正在变得更好”，接纳自己的不完美，也看到自己的闪光点。

• 把“我害怕失败”换成“我能学到东西”，把经历过的所有挑战都当成一种成长，便能迈过每一道难关。

• 当你觉得自己状态不好时，试着对自己说“我正在调整状态，马上就会好起来”。

• 遇到挫折时，你可以对自己说：“我的字典里没有‘失败’，因为我要么成功，要么学到东西！”

• 每天你都可以对着镜子鼓励自己，为自己加油打气，永远做自己的头号粉丝。

  
  
  

来源：人民日报