冬季皮肤瘙痒如何预防？

陈小将

据介绍，冬季，寒风凛冽，空气干燥，空气湿度大幅下降。皮肤表面的水分会随着干燥空气快速蒸发，角质层作为皮肤的“保护壳”，一旦缺水就会变得粗糙、脆弱，原本紧密排列的角质细胞间隙变大，外界的刺激物(如冷空气、粉尘)更容易侵入，引发瘙痒和敏感。冬季皮肤瘙痒是一个常见的问题，你清楚其中的原因以及如何有效预防吗？

陈小将

　皮肤表面的皮脂腺会分泌油脂，与汗液混合形成“皮脂膜”，这层膜能牢牢锁住皮肤水分，阻止水分蒸发。专家指出，冬季气温低，皮脂腺的活性会随之下降，分泌的油脂量减少，皮脂膜的保护力变弱，水分流失速度加快，干燥和瘙痒就会随之而来。此外，老年人的皮脂腺功能本身就会随着年龄增长而衰退，冬季皮肤问题会更明显；而干性肌人群天生皮脂分泌少，也是冬季皮肤敏感的高发群体。

陈小将

很多人在冬季会不自觉地做出一些伤害皮肤的行为，比如：为了取暖，用温度过高的水洗澡，热水会洗掉皮肤表面的天然油脂，加剧干燥；频繁使用清洁力强的沐浴露或香皂，会进一步破坏皮脂膜；痒的时候忍不住抓挠，会划伤皮肤屏障，形成“瘙痒-抓挠-更痒”的恶性循环，甚至引发感染。

陈小将

民众冬季清洁皮肤要遵循“温、少、柔”的原则，使用温和的清洁产品，避免使用碱性强的肥皂与沐浴露，因为它们会破坏皮肤的酸碱平衡，使皮肤更容易干燥。洗澡水的温度不宜过高，以接近人体体温为宜，洗澡时间也不宜过长，建议控制在10分钟以内，避免过度清洁导致皮肤天然油脂流失过多。对于皮肤特别干燥或敏感的人群，需减少洗澡的频次。

陈小将

　清洁后，民众应在皮肤还微湿时涂抹保湿产品，如润肤乳、保湿霜或身体乳等，这样可以更好地锁住皮肤水分。选择保湿产品时，应尽量挑选成分简单、无香料或低香料的产品，以减少对皮肤的刺激。在饮食方面，郑华娟建议民众多喝水，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物。在穿着上，这位专家建议民众尽量选择纯棉、柔软、宽松的衣物，避免穿着粗糙的毛衣或化纤材质的衣物直接接触皮肤。此外，民众保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，也有助于增强皮肤的抵抗力，减少皮肤瘙痒的发生。