姥姥的冬季养生经

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《 天津工人报 》（ 2025年12月18日 第 04 版 ）

□蒋清浅

最好的养生，从来不是追求什么奇效，而是在寒冷的季节里，用一份心意，把日子过得暖融融的，让身体舒服，让心里踏实。

立冬那天，窗玻璃上凝了层薄霜，我刚哈气想擦，就被姥姥轻轻敲了一下手背。“傻丫头，霜气是冬爷爷的信，得等太阳来收。”这是我记忆里，姥姥冬季养生的第一幕，没有高深的道理，全是藏在烟火里的细碎讲究。

姥姥的养生，先从“暖”字开始，却从不是裹得密不透风。她总说“冬暖要暖得透，不是闷得慌”。清晨起床，她会先让我把脚伸进垫了粗棉布的被窝，“脚暖了，浑身的阳气才肯醒”。姥姥的棉袄永远是斜襟盘扣的老样式，棉花是前一年新弹的，领口、袖口都缝了双层布，“领口漏风，暖多少都白搭”。可即便这样，她也不穿高领毛衣，“脖子勒得紧，气不顺，养生先养气嘛”。

厨房里的养生经，是姥姥最得意的学问。霜降过后，她就把晒干的萝卜干、红薯干用麻绳穿起来，挂在屋檐下。立冬当天，她准会炖一锅萝卜羊肉汤，萝卜要挑青头的，“青头萝卜赛人参，冬天吃了不咳嗽”。炖的时候，她从不放太多调料，只丢两颗八角、几段桂皮，“羊肉性热，调料多了上火，得让萝卜的清润中和着。”汤炖好，她先给我盛一碗，撇去浮油，“喝热汤要慢，先润润食道，再暖脾胃”。我捧着粗瓷碗，汤香混着萝卜的清甜，从舌尖暖到胃里，连带着窗外的霜气都好像淡了些。

午后的时光，姥姥爱坐在南窗下的藤椅上，晒着太阳捻核桃。她的核桃是秋天自己捡的，外壳磨得发亮，放在竹篮里，颗颗饱满。“冬天手容易僵，捻核桃能活络筋骨，脑子也不糊涂。”她一边说，一边示范，拇指和食指捏着核桃转，骨节“咯吱”响，却灵活得很。我学着她的样子，刚捻两下核桃就掉了，她笑着把我的手拢在她掌心，“别急，慢慢来，冬天养的就是这份静气”。阳光透过窗棂，落在她的手上，皱纹里都盛着暖意，我忽然明白，姥姥的养生，不止是养身体，更是养一份从容的心境。

晚上，姥姥会烧一盆艾草水，让全家泡脚。“冬天泡脚，水位要过脚踝，泡到额头出汗就好，别贪多。”她坐在小凳上，帮我搓着脚心，掌心的温度透过热水传过来，舒服得让人想打哈欠。泡完脚，她会端来一小碟炒芝麻，“芝麻养肾，冬天吃点，晚上睡得香”。我嚼着芝麻，香得满嘴都是，看她收拾着泡脚盆，灯光把她的影子拉得很长，心里满是安稳。

如今姥姥走了好些年，可每到冬天，我总会想起她的那些养生经。不是什么名贵的药材，也不是复杂的法子，不过是把日子过细了，把对家人的牵挂，都藏在一碗汤、一次泡脚、一碟芝麻里。原来最好的养生，从来不是追求什么奇效，而是在寒冷的季节里，用一份心意，把日子过得暖融融的，让身体舒服，让心里踏实。就像姥姥说的，“冬天好好养着，等春天来了，才能有力气看花”。这份简单的道理，我会一直记着，也会像她那样，把冬日的温暖，传给身边的人。