膝关节不适 试试自我理疗

dongzi

《 天津工人报 》（ 2025年12月19日 第 04 版 ）

随着年龄的增长，膝关节的磨损也在逐渐加剧。专家建议，如果感觉膝关节出现不适，可以尝试以下两种简单易行的理疗方法缓解：

生姜热敷法　生姜具有温经散寒、活血通络的功效。可以准备一些老姜，将其切成薄片，放入微波炉中加热。之后，用毛巾将姜片包裹起来，敷在膝盖上，每次15分钟左右。生姜的温热刺激可以促进膝盖部位的血液循环，缓解疼痛和僵硬。不过，在热敷时一定要注意防烫伤，如果感觉温度过高，可以及时调整毛巾的厚度。

花椒盐袋　粗盐和花椒都具有温热的作用，能够促进局部血液循环，缓解关节僵硬。可以将适量的粗盐和花椒放入锅中，小火炒热，然后装入布袋中。每天热敷2次，每次热敷时间可根据个人情况而定，一般15至20分钟为宜。热敷时，要将盐袋放在膝盖上轻轻移动，使热敷更加均匀。

医生提醒：如果膝关节不适长时间得不到缓解，应及时前往正规医疗机构就诊。

据《泉州晚报》