三类人群注意“晕碳”

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日常生活中，不少人都有餐后犯困的经历，似乎上一秒还在大快朵颐，下一秒就已昏昏欲睡，这种“吃饱就困”的感觉俗称“晕碳”。为什么会“晕碳”？哪些人群需要格外注意？
“晕碳”并非专业的医学术语，其对应的科学概念为“餐后嗜睡”或“食困”，指的是摄入大量碳水化合物，尤其是摄入白米饭、馒头等高血糖生成指数的食物后出现的困倦、乏力甚至注意力涣散的生理现象。
哪些人群容易“晕碳”
1.饮食结构单一的人
如果长期以精制碳水（白米、白面）为主食，且蔬菜、蛋白质摄入不足，餐后人体血糖波动会更大。
2.胰岛素敏感度低的人
肥胖、糖尿病前期或胰岛素抵抗人群，由于细胞对胰岛素反应减弱，身体需分泌更多胰岛素才能控制血糖，餐后困倦更严重。
3.生活习惯不佳的人
缺乏运动、长期熬夜或睡眠不足会削弱身体对血糖的调节能力。此外，进食速度过快，会导致血糖短时间内飙升，也会加重困意。
据央广网