运动损伤“四步急救法”

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《山东工人报》（2025年12月24日 第A3版）
　　夏晶
　　冬季滑雪、滑冰等运动深受年轻人喜爱，与之相伴的运动损伤发生率也随之上升。一旦遭遇运动损伤，该如何进行正确急救处理？专家提醒：冬季运动前务必做好充分热身，如果不慎发生意外，及时且规范的紧急处理至关重要。
　　受伤后，首先是要休息，立即停止运动，让伤处休息，避免进一步损伤。
　　第二步是冰敷，用毛巾包裹冰袋敷伤处15到20分钟，每2到3小时一次，持续24到48小时。不要用冰袋直接贴着皮肤，以免造成冻伤。
　　第三是压迫包扎，用弹力带适度压迫伤处，以减少出血和肿胀。
　　第四是抬高患肢，促进血液的回流。如果伤势严重，出现了明显的畸形或者剧烈疼痛，应该立即就医，排除骨折的可能。