冬天犯困？不只是因为“懒”！

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来源 龙健康

闹钟响八百遍也起不来，上班坐着就打盹，连刷手机都觉得没力气……一进入冬天，不少人就陷入了困意循环。更扎心的是，还会被身边人调侃“你怎么这么懒”。

但冬天犯困真不是懒，而是身体在低温、短日照环境下的本能反应，甚至可能是某些健康问题的预警信号。

冬天犯困的4个“真凶”

光照不足：褪黑素“加班”，生物钟乱了套

光照不足是冬天犯困的头号元凶。当光照充足时，松果体减少褪黑素分泌，大脑保持清醒。而黑暗则促使褪黑素分泌，催我们睡觉。冬季日照时长缩短且多雾霾阴天，导致松果体误判，持续分泌褪黑素，即便白天大脑也会接收到该睡觉的信号，自然会没精打采。

饮食拖后腿：吃太好，脑部供血被分流

冬季常食用火锅、炖菜等高热量、高脂食物，进食后大量血液流向胃肠道助消化，导致脑部供血相对不足。加之冬季新陈代谢变慢，热量堆积让身体沉重，进一步加重困意。

隐形缺水：血液变黏稠，大脑供血不足

冬季空气干燥，暖气房、空调房及户外寒风都会加速水分流失，再加上饮水量不足，易引发隐形缺水。缺水会让血液黏稠、循环变慢，大脑供氧供能不足，进而出现疲劳、犯困、注意力不集中等情况。

缺乏运动：血液循环“偷懒”，身体变迟钝

冬季寒冷，人们户外活动时间大幅减少，长期不运动导致血液循环和新陈代谢减慢，氧气与营养输送不畅，身体呈低功率运行。且运动能促进多巴胺、血清素等“快乐激素”分泌，运动不足会缺失这份动力，让困意更浓烈。