血管有“十怕”

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◎ 应急总医院/供稿

血管是人体内的重要结构，负责输送血液至全身各处，为身体提供必要的营养和氧气。然而，血管也有其脆弱之处，存在着所谓的“十怕”。应急总医院急诊科医生为大家详细阐述这“十怕”，分析其产生的原因，并提出相应的预防和应对策略。

一、血管怕“压”：长期工作压力导致的急性心肌梗死
病例：王先生，45 岁，从事IT 行业，长期面临工作压力，经常熬夜加班。某天突然感到胸闷、胸痛，并伴有冷汗和呕吐。送医后诊断为急性前壁心肌梗死，经造影检查发现冠状动脉前降支近段急性完全闭塞，幸得及时救治，挽回了生命。

原因：长期的精神压力、工作压力或生活压力会导致身体处于紧张状态，使交感神经兴奋，进而促使血管收缩，血压升高。长期的高压状态会使血管壁受到损伤，增加心血管疾病的风险。

对策：

1.学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解精神压力。

2.定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以释放压力并促进身心健康。

3.确保充足的睡眠时间，每天至少7～8 小时的高质量睡眠。

4.寻求专业心理咨询或治疗，以应对长期的心理压力。

二、血管怕“冷”：寒冷天气刺激下的脑血管痉挛
病例：李女士，60 岁，冬季外出时未做好保暖措施，突然感到头痛、头晕，并伴有肢体麻木。就医后诊断为寒冷天气引起的脑血管痉挛，经过保暖和药物治疗后症状缓解。

原因：寒冷的环境或突然的温度变化会使血管受到刺激，发生收缩和痉挛，影响血液循环。长期处于寒冷环境或频繁遭受温度变化可能导致血管功能受损。

对策：

1.在寒冷环境中穿着足够的衣物，特别是头颈部和四肢的保暖。

2.避免在极寒和极热的环境中快速切换，给身体适应温度变化的时间。

3.使用暖气或电热器等设备保持室内温暖。

4.外出时携带保暖用品，如手套、围巾、帽子等。

三、血管怕“累”：过度劳累诱发的脑血管意外
病例：张先生，38 岁，是一名长途货车司机，连续驾驶数日后感到极度疲劳。某天在行驶途中突发头痛、呕吐，并出现左侧肢体偏瘫。紧急送医后诊断为脑血管意外，经过治疗后恢复良好，但留下了轻度后遗症。

原因：过度劳累会使身体各系统负荷加重，包括血管系统。长时间的工作、学习或运动可能使血管长时间处于紧张状态，增加血管病变的风险。

对策：

1.合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或学习。

2.定期进行放松和休息，如午休、短暂休息等。

3.学会拒绝不必要的任务或活动，避免过度劳累。

4.保持健康的饮食习惯，提供足够的能量和营养支持。

四、血管怕“咸”：高盐饮食导致的高压性心脏病
病例：赵先生，55 岁，平时喜欢食用腌制食品和咸味零食，血压长期偏高。近年来出现心慌、气短等症状，就医后诊断为高血压性心脏病。医生建议他改变饮食习惯，减少盐分摄入，并服用降压药物控制血压。

原因：高盐饮食会导致体内盐分过多，进而使水分滞留，增加血容量，导致血压升高。长期的高血压状态会对血管壁造成损伤，增加心血管疾病的风险。

对策：

1.减少食盐的摄入量，每天不超过6 克（高血压患者不超过3 克）。

2.烹饪过程中少放盐，使用香料、香草等替代盐来调味。

3.避免食用腌制食品、高盐零食和加工食品。

4.增加富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆、番茄等，有助于平衡体内钠钾比例。

五、血管怕“甜”：高糖引发的下肢动脉硬化闭塞症
病例：刘女士，42 岁，有多年糖尿病史，平时血糖控制不佳。近期出现下肢发凉、疼痛、行走困难等症状。就医后诊断为糖尿病引发的下肢动脉硬化闭塞症，需要进行手术治疗以恢复血管通畅。

原因：高糖饮食会导致血糖升高，长期的高血糖状态会损害血管壁，加速血管老化。此外，过多的糖分摄入还可能转化为脂肪堆积在体内，增加血脂水平，进一步损害血管健康。

对策：

1.控制糖分的摄入，减少甜食和高糖饮料的摄入量。

2.选择低糖或无糖的食品和饮料。

3.多食用富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，以维持血糖水平的稳定。

4.定期进行血糖检查，及时发现并处理高血糖问题。

六、血管怕“油”：油脂过多导致的冠状动脉粥样硬化心脏病
病例：周先生，50 岁，平时喜欢吃油腻食物和油炸食品，血脂水平偏高。近年来出现胸闷、胸痛等症状，就医后诊断为冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）。医生建议他调整饮食结构，减少脂肪摄入，并服用降脂药物控制血脂水平。

原因：高脂肪饮食，特别是饱和脂肪和反式脂肪，会导致血液中的脂质含量升高。这些脂质在血管壁沉积形成斑块，进而引发动脉粥样硬化等血管疾病。

对策：

1.减少脂肪的摄入量，特别是饱和脂肪和反式脂肪。

2.选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物。

3.增加膳食纤维的摄入，如豆类、蔬菜、水果等，有助于降低血脂水平。

4.定期进行血脂检查，及时发现并处理高血脂问题。

七、血管怕“烟”：吸烟引起的慢性阻塞性疾病和肺动脉高压
病例：陈先生，65 岁，有40 年吸烟史。近年来出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，就医后诊断为慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺动脉高压。医生建议他立即戒烟并接受相关治疗以改善呼吸功能和生活质量。

原因：吸烟会导致大量有害物质进入体内，这些物质会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩和痉挛。长期吸烟会增加血栓形成的风险，严重损害血管健康。

对策：

1.戒烟是保护血管的最佳方式。

2.避免长时间暴露在二手烟环境中。

3.寻求专业戒烟帮助和支持，如戒烟门诊、戒烟热线等。

4.定期进行肺功能检查，及时发现并处理吸烟引起的肺部问题。

八、血管怕“不动”：久坐不动导致的下肢深静脉血栓
病例：吴女士，35 岁，因工作需要长时间坐在电脑前办公。某天突然感到下肢肿胀、疼痛并伴有发热。就医后诊断为下肢深静脉血栓形成（DVT），需要接受抗凝治疗和物理治疗以防止血栓进一步发展和脱落导致肺栓塞等严重后果。

原因：长期缺乏运动会导致血管弹性下降，血流速度减慢。这会使血液中的脂质和废物更容易在血管壁沉积，增加血管堵塞的风险。

对策：

1.保持适当的运动习惯，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。

2.定期进行体育锻炼，每周至少150 分钟的中等强度有氧运动。

3.避免长时间久坐不动，每小时起身活动身体5～10分钟。

4.增加日常生活中的活动量，如步行、爬楼梯等。

九、血管怕“熬夜”：长期熬夜引起的脑卒中
病例：黄先生，28 岁，因工作原因经常熬夜加班。某天在熬夜后突然感到头痛欲裂并出现右侧肢体偏瘫和语言障碍。紧急送医后诊断为脑血管意外（脑卒中），经过紧急救治后恢复良好但留下了后遗症。医生建议他调整作息时间避免过度劳累和熬夜以预防类似事件再次发生。

原因：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响血管的正常生理功能。熬夜会导致血管收缩和舒张功能失调，增加血压波动和心血管疾病的风险。

对策：

1.保持规律的作息时间，尽量在晚上11 点前入睡。

2.确保每天有足够的睡眠时间，成人一般需要7～8 小时睡眠。

3.避免频繁熬夜或睡眠不足的情况。

4.睡前避免使用电子设备或进行刺激性活动，以保持良好的睡眠质量。

十、血管怕“不检查”：忽视体检导致的主动脉夹层
病例：杨先生，48 岁，平时很少进行体检且有高血压病史但未规律服药控制血压。某天突然感到胸痛难忍并伴有后背撕裂样疼痛，紧急送医后诊断为主动脉夹层——这是一种极其危险的心血管疾病，如不及时治疗可能危及生命。医生询问得知他从未进行过主动脉相关检查，因此未能及时发现潜在风险。医生建议他今后定期进行心血管相关检查以便及时发现并处理潜在问题。

原因：许多血管疾病在早期没有明显的症状，如果不进行定期检查，很难及时发现并处理。忽视体检可能导致病情恶化，错过最佳治疗时机。

对策：

1.定期进行体检，包括血压、血脂、血糖等指标的检查。

2.如有异常症状或家族史，应及时就医进行进一步检查和治疗。

3.遵循医生的建议进行必要的检查和治疗。

4.保持良好的健康意识和自我管理能力，及时发现并处理身体的不适症状。