给孩子吃甜食当心近视找上门

dongzi

《 天津工人报 》（ 2026年01月26日 第 03 版 ）
很多家长认为孩子近视只和遗传、玩手机、读写姿势不端正有关，而忽略了另一个隐形威胁——甜食。
首先，过量摄入糖分会干扰钙的吸收和代谢平衡，而儿童眼球发育依赖钙维持巩膜（眼球壁外层）的强度。当巩膜因缺钙变得薄弱，眼外肌长期牵拉会使眼球从“正圆形”逐渐膨成“椭圆形”，导致眼轴变长，这是近视的核心病理改变。
其次，维生素B1是糖代谢过程中不可或缺的辅酶，高糖饮食大大增加了身体对维生素B1的需求量。而长期高糖饮食会造成维生素B1缺乏，引发眼睛疲劳、视神经传导障碍，甚至诱发视神经炎症，加速近视进展。
第三，高糖饮食会使血糖骤升，破坏眼内渗透压平衡，导致晶状体吸水膨胀、屈光度增加，长此以往，糖分可能加速晶状体蛋白糖化变性，增加白内障的发病风险。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议：1至2岁儿童每日游离糖上限为10克，2至3岁为15克，4至6岁为20克，7至10岁为30克。游离糖指添加糖，即添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖等，不包括水果、蔬菜中自然存在的糖分。因此，家长可以让孩子从甘蔗、橙子、苹果这些天然食物中获取糖分，尽量少吃人工添加糖的食物、饮料，如可乐、雪碧、巧克力棒、硬糖、软糖等。
陈炜（据《大众卫生报》）