养生保健贵在“少”

张斌

    健康长寿，人人欲求。古今中外的保健专家研究发现，养生保健离不开一个“少”字。



　　少盐：摄入过多的盐会加重心、肾等器官的负担，还会使血压升高。

　　少糖：吃糖过多会造成热量过剩，引发肥胖等问题。

　　少酒：少量饮酒对身体有益，长期嗜酒会引起酒精中毒。

　　少忧：忧虑是最坏的情绪之一，人们应知足常乐，没有必要对一些虚幻的东西过度忧虑。

　　少吃油炸食物：油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，油脂和肉类蛋白发生异变，会产生致癌物质，增加患癌症的危险。

　　少在屋里呆：要经常到大自然中去呼吸新鲜空气，享受美好景色。

　　少荤多素好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。

　　少发无名火：不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病，所以要重视心理调控，戒躁戒怒。

来源：健康863网