女人夏季如何养生保健 4大保健知识助你健康度夏

张斌

  导读：夏季来临了，夏季如何养生是一个很重要的问题。炎炎夏季中，只有了解了夏季养生之道，加强自身的保养，女性朋友们才会更加健康轻松地安然度过整个炎夏。这里就给大家带来几个夏季养生保健知识，助你在夏日里更加轻松。





　　夏季养生保健之一：饮食调理

　　面对夏天的气候热、流汗多、易干燥。身体很容易出现不息，在夏季不仅要补充水份，还要身体得到饮食的调理。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。另外，夏天饮食不可过寒，虽然天气热，但也不应食用过量的冰冻食品，会使肠胃受到刺激而损伤，夏季适宜喝一些清暑、补气生津的饮料，有助消暑，清热解毒，饮料不宜多喝。

夏季养生保健之二：调整情绪

　　夏季天气炎热，气温高而多雨，人们出汗多，易导致身体疲劳从而容易引起心情烦躁，是一年四季中最容易引起焦躁不安情绪的季节。所以，在夏季尤其要学会调节好自己的情绪，我们可以吃点莲藕，能够让人养心安神，能通气；吃点白萝卜有顺气健胃的效果；我们还可以选择泡一杯用橘子皮沏成的茶，能够消气顺气等等。此外，我们还可以培养一些兴趣爱好以转移自己的注意力。
  
夏季养生保健之三：习惯午睡

　　夏季午觉很重要。有研究表明，科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。特别是在炎热的夏季的时候，气温较高，经过一整个上午的学习或工作时间，身体都会感到很疲惫，中午的时候习惯睡一下午觉，会使精神迅速恢复，有更充足的体力和精神投入到正午的上班中。


夏季养生保健之四：户外运动

　　即使夏季很炎热，但保持一定的户外运动也是不可欠缺的，户外运动是保持我们身体健康、精神开朗的一个重要途径，而且还可以提高我们的耐热能力。女性在夏季进行户外运动可以改善气色，促进血液流通，起到新陈代谢和排毒护肤的作用。由于夏季运动会大量出汗，必须及时补充水分，最好是淡盐水或矿物质饮料，以保持正常的机体代谢平衡。但不宜快速大量饮水，更不能运动后立即吃冷饮。
  来源：爱尚网