老板心得：旅途中如何补充精力

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如果你去商务旅行，极有可能出现的情况是：应付晚点、在新城市不得不晚睡早起、每天的会议安排满满当当。如果想抽时间去放松一下，通常都会在晚餐后，可这时候你可能酒足饭饱（尤其是在有人劝酒的情况下），根本不想动弹了。
      如果比平时花费更多的精力，那么就需要比平时更多地去补充能量；工作要求越高，就越需要间歇性地恢复精力，这些都是常识。可现实中我们大多数人都反其道而行之：当工作很紧或很难的时候，通常的做法就是埋头苦干、挑灯熬夜、坚持到底、超越极限，老生常谈的常识也被弃置一边了。
总结自己以往的经历：如果能在旅途中好好补充精力，心情和之后的工作表现都会有很大的改善，以下是我的四个重要策略：
       一、 尽量睡眠充足
       没有比睡眠更能帮助恢复精力了，每40个人当中，只有一个人不用睡足7小时就能完全恢复精力，而那个人很可能不是你。我旅行的时候都会计算一下，当我抵达目的地后，还能睡多少小时。如果不足8小时，我就会在飞机上补睡，随身带着眼罩和耳塞。如果很难入睡，还可以试试非麻醉剂的助眠方法。
      二、早晨至少锻炼20~30分钟
      锻炼是高效的情绪改善剂。你可以选择一家拥有良好健身设施的酒店，也可以选择去户外散步，适量的有氧运动会让身体得到舒展，最起码要让你的心律提高到锻炼能够见效的程度。
      三、在会议间歇做一些呼吸运动
      在至少一分钟时间里做一个呼吸运动：先用鼻子吸气，从一数到三，并鼓起腹部，然后用嘴呼气，从一数到六。通过延长呼气时间，你能得到更好的恢复。采用这种呼吸方式，在不到一分钟的时间里把血液中最有害的压力激素——皮质醇一一清除掉，这也是清醒头脑的一个绝佳方法。
      四、不要因为航班延误而沮丧
      航班延误是无法预期，也是不可避免的。记得要在会议的前一天出发，同时确保至少有一个备选航班。随身携带一些东西，以便让自己在飞行途中，或在航班延误的情况下也能保持愉快的心情。我会带两三本书，依照自己的心情选择来看。因为没有比在飞机上或机场某个僻静角落更适合来安静思考的了，能一个人安静呆着很难得，所以尽情享受这样的阅读时光吧，不管读的是什么。（来源：哈佛商业评论网；中企互动平台会员罗勇 推荐）