夏天的“小玩意儿”之——枕头

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导读：进入三伏，眼下的湿热天气已经让不少人的睡眠质量大打折扣。有句老话说“头要凉、脚要暖”，这也使得充满季节特点的“夏季之枕”在各大商场、超市里热卖：竹枕、藤枕、玉枕、竹炭枕、水枕、冰枕、茶枕、决明子枕、菊花枕……可谓五花八门，林林总总。如何在种类繁多的枕头中选一个最合适自己的呢？这不仅需要关注感官感受，也应考虑到健康因素才好。

  药枕 需勤晾晒防止霉变  

  通常蚕沙枕、夏枯草枕、绿茶枕、决明子枕、菊花枕都可归入此类。虽然市场上的枕头种类很多，其中不少枕头都“以药为伴”，但这些枕头归结起来的作用无非是有散风清热、清肝明目的作用，都可归于“凉性保健枕”之列。此类枕头制作时枕芯混合了清热的药材，通过药材本身的气味使人达到清肝明目之类的效果，可谓“闻香祛病”，所以说它们都具有一定的保健功能。比如，夏季昼长夜短，睡眠不好的人用枕芯中加了助眠药物的枕头，能起到助眠作用；而茶香枕等可起到明目、减轻头昏脑涨感等作用。不过，由于其保健手段是通过药材的气味进入人体，所以它们的保健作用也终归有限。

  适合人群：药物保健枕可以说适合全部人群，但现在此类枕头的枕芯填装成分未全标注，其中有些成分可能引起人体过敏，所以过敏体质的人还是要慎用。当然，对于中药过敏的人也应谨慎选择。

  注意事项：今年夏天较为湿热，而药枕中的药材很容易吸湿，这就意味着轻则招致螨虫滋生，重则霉变，反倒对保养身体起到反作用，因而使用此类枕头，一定要注意经常晾晒防潮。使用药枕还需注意的是，枕芯时间长了药味消退，便起不到保健作用，所以依其药味浓淡最好每隔一段时间更换一次枕芯。  

  冰枕 若体质不佳需慎用  

  冰枕大多是枕头中填有干冰颗粒或水剂等，需冷藏后使用。临床中，的确有使用冰帽对颅脑损伤的患者进行亚低温治疗，以保护其脑组织少受损害的治疗方式，不过生活中，却不建议人们枕着过于冰冷的枕头。之所以这么说，是因为夏季人体出汗多，血液黏稠度相对增高，输向大脑的血流变缓。同时，人在睡眠时呈现低基础代谢状态，血流会变得更为缓慢，这就使得血栓形成的机会增多，发生脑梗的概率变高。特别是已有脑梗病史的患者，其脑血管的自我调节能力较常人差，如果睡眠时使用凉性较大的竹枕甚至冰枕，容易引起头颈部的血管相对收缩，血流量进一步减少，无异于雪上加霜，甚至可导致脑梗的再次发作。

  适合人群：年富力强的青壮年人群可根据自身情况选择冰枕，对于老年人和体弱者，尤其是患有心脑血管疾病的人则不适用。

  注意事项：此类枕头一定要买质量可靠的，如果质量不佳的话，使用时枕中液体可能流出，或者制作枕头的塑料有异味，这些都于健康不利。除年老体弱者及心脑血管疾病人群不适用外，孩子和肩颈缺乏运动、平时经常伏案的人使用也应谨慎，因为此类产品虽有一定的清凉消暑作用，但过低的温度同时会造成颈肩部肌肉紧张，从而产生颈肩疼痛等不适感。

  凉枕 选择避免过高过硬  

  藤枕、瓷枕、竹枕、亚麻枕、草枕等，都可归入此类。一般来说，判断一个枕头合不合适，要看三个条件——能支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。具体到夏季的枕头，凉枕可以让身体特别是头脑感觉舒适，但一定不可过高过硬。为什么首先要强调枕头的高度呢？因为枕头过高的话，等于人在睡眠的时候“仍在伏案”，对颈椎健康极其不利；而枕头过硬，缺乏弹性，不符合人体颈部的生理曲线，颈部在长时间用力支撑的情况下也会感觉非常疲惫。

  适合人群：较硬且高的枕头对于任何人来说都是不合适的，如果枕头没有这些缺点，那么此类枕头的适用面便极广，当然，老人和幼儿不适合竹枕等过凉的枕头。

  注意事项：凉枕若质量不佳，可能会有毛刺或易折断，购买时还应精挑细选。